3 диеты, которые точно сработают


Любая диета сработает, если ее соблюдать. Будем честными, привычное деление по типу продуктов, времени приёма пищи и всем остальным параметрам не помогает. После пары голодных дней или даже недель сознание отключается по соседству с тортом и пакетом чипсов. Большинство диет состоит из ограничений, которые невозможно вписать в нормальную жизнь современного человека.

Отказ от алкоголя. Не в каждой ситуации удобно отказаться от бокала или рюмки. Возможно, отказываться и не хочется, ничего плохого в этом нет.


Приёмы пищи по времени — подходят далеко не каждому человеку. Студент, доктор, педагог, руководитель — большинство людей не может подстроить жизнь под расписание желудка, да и нужно ли это?

Сложные продукты. Диета может быть действительно рабочей, но разве это нормально — зависеть от посылки с волокнами пальмы, лапшой из корней, сахаром из нектара кокоса?

Неестественные процедуры. Если диета требует делать со своим телом странные вещи, лучше с ней не связываться. Сухие голодания, промывания — от таких экспериментов лучше воздержаться.

Непривычные препараты. Требуется огромная доза витаминов, кальция, слабительного или стимуляторов? В ведь от этого скоро посыплются волосы и начнутся проблемы с зубами, печенью, пищеварением.

Намного разумнее выбрать не диету, а план питания, который можно использовать в обычной жизни.

От чего можно отказываться безболезненно?

От некоторых из привычных продуктов.
От одного из приемов пищи в день.
От вредных продуктов.

Вот три самые популярные системы питания, которые не принесут вреда здоровью.

1. Система Мишеля Монтиньяка

Суть диеты в качестве самих продуктов и особенностях их усвоения организмом. В самом начале нужно будет разобраться с тремя группами продуктов и правилами их сочетания между собой.

Гликемический индекс зависит от того, сколько инсулина выделяет организм на тот или иной продукт для его усвоения. К продуктам с высоким индексом относят быстрые углеводы, сахар, крахмал, крупы и так далее, от них придется или полностью отказаться, или не смешивать их с продуктами, содержащими жир.

как делать замеры тела

После недолгого изучения и коррекции меню можно достичь неплохих результатов в виде хорошей фигуры и общего улучшения здоровья.

Особенным преимуществом станет то, что в любом ресторане можно найти в меню что-нибудь, что не приведет к срыву.

2. Кето-диета

Предлагает перестроить метаболизм с питания углеводами на питание жирной пищей. Придётся сократить употребление углеводов до самого минимума, оставить в меню часть белка, который необходим для нормальной жизни, а углеводную часть заменить на жиры. Организм перестроится и начнет вырабатывать кетоны, альтернативный источник энергии. Приятным дополнением к этой системе питания станет полное исчезновение чувства голода.

замеры тела

3. Подсчет калорий

Можно есть все и в любое время суток. Появились различные приложения с уже вбитыми данными о продуктах, можно анализировать рецепты и добавлять свои. Весы и таблицы потребуются в самом начале.

Немного усилий дадут четкое понимание, что можно съесть, в какое время и в каком количестве.

Бонусом станет приятное чувство контроля над собственной жизнью, а если кто-то не уложился в норму, можно рассчитать дополнительную нагрузку и просто сжечь всё лишнее.

Выбирайте диету, подходящую именно вам, берегите себя и будьте здоровы!