35 вещей, которые нельзя делать в спортзале!


На этот раз предисловия не будет. Только небольшое резюме, в конце. А сейчас о новых (или хорошо забытых старых) правилах поведения в тренажерном зале.

А можно ли в спортзале…?


Итак, 35 вещей, которые делать нельзя.

Свинничать

  1. Бросать блины и гантели на пол. Даже если вам тяжело, постарайтесь опустить инвентарь как можно более аккуратно и плавно (иначе можно травмироваться, задеть кого-то, повредить напольное покрытие и т.д.).
  2. Игнорировать полотенце, если ваши потовые железы работают хорошо. Оставлять после себя лужи – моветон. Это практически также неприлично, как…. в лифте (ну, вы поняли).
  3. Занимать тренажер просто так, если вы уже закончили упражняться. Использовать его как вешалку или камеру хранения тоже не стоит.
  4. Громко разговаривать по телефону. В идеале не отвечать на звонок вообще. Если очень срочно – на полтора тона ниже и коротко, по делу. А лучше выйти.
  5. Пренебрегать водными процедурами и дезодорантом, пользоваться резким парфюмом перед тренировкой, приходить в загрязненной одежде и обуви. Гигиена – наше все.
  6. Заниматься босиком или в сланцах.
  7. Собирать возле себя весь необходимый мелкий спортивный инвентарь, набирать «про запас» и «на всякий случай» (особенно, когда посетителей много).
  8. Включать свою музыку для всех посетителей. Далеко не все любят Айову и Rammstein, да и (чего уж там) даже Егор Крид не всем нравится, поэтому от публичного прослушивания лучше воздержаться.
  9. Оставлять снаряд не разобранным, бросать, где попало. Не важно, какой вес требуется снять – 150 килограммов или 15. Также не позволяйте гантелям кататься по залу, опасно!
  10. Мусорить в спортивном зале. Здесь без комментариев, все понятно.
  11. Приходить в состоянии алкогольного опьянения. Про это – отдельный материал. Насколько это может быть вредным и опасным, читайте здесь.
  12. Пользоваться в душевых и саунах «пачкающими» косметическими средствами типа кофейных скрабов, оставлять пустые бутылочки из-под шампуней и гелей для душа.
Читайте также: Правила посещения бассейна: все, что вы хотели знать, но стеснялись спросить

Хамить

  1. Снимать видео или фотографировать других членов клуба без их согласия (даже если перед вами идеальная техника выполнения, и вы просто хотите «сохранить» урок).
  2. Занимать чье-то место на тренажере без спроса. Обязательно поинтересуйтесь, закончил ли человек, сколько подходов осталось. Займите очередь или предложите потренироваться вместе, по очереди (подходит, правда, не всегда – если один жмет 100, а второй 15, дуэт вряд ли сложится).
  3. Ругаться и материться. Мат – табу в любом приличном обществе!
  4. Проявлять неуважение к другим членам клуба в зависимости от их возраста, пола, внешности или (не дай боже) конфессии или национальности. Хорошее правило – по жизни вообще не помешает его придерживаться.
  5. Открыто повторять за кем-то, не стесняясь. Да, вы можете взять на заметку интересное упражнение, но этого не должно быть видно. Выполнять его тут же, копируя «оригинал», не слишком красиво.
  6. Отказывать в помощи кому-либо. Подросток, борец или блондинка, не важно! Если вас попросили подстраховать, сделайте. Исключения: если вы видите, что человек рискует себе навредить (тогда порекомендуйте ему подойти к дежурному тренеру) или вес снаряда слишком велик, и вы понимаете, что сами не справитесь.
  7. Насмехаться над новичками, полными или пожилыми людьми в тренажерном зале. Помните, всегда найдется человек сильнее, рельефнее и упорнее вас. И не исключено, что через энное количество времени им станет именно этот «подснежник».
  8. Отказываться, если кто-то хочет присоединиться к вам. Исключение составляет тот случай, когда это помешает вашей работе, например, у вас очень короткие перерывы на отдых. Или, опять же, разный вес снарядов.
  9. Вальяжно прохаживаться по залу с расставленными руками а-ля «баба с коромыслом», как бы оглядывая свои владения. И даже если «синдромом широкой спины» перешел в хроническую стадию, не забывайте, пожалуйста, что в зале есть и другие люди.

Надоедать

  1. Жаловаться всем присутствующим и никому в отдельности: «ох, тяжело», «скорее бы уже домой», «не могу больше».
  2. Хвастаться (даже весомыми достижениями). Не привлекайте к себе внимание, не бросайте «железо» (если забыли, возвращаемся к пункту 1) и не рычите как подстреленный зверь перед броском через пропасть.
  3. Просить посмотреть/переписать чужую программу. Человек отдал за это деньги. Это его вещь, его дневник, с личными данными, замерами, прогрессами и регрессами. Возможно, он не хочет этим делиться. Тем более, хорошие программы пишутся строго индивидуально.
  4. Злоупотреблять помощью и вниманием более опытных товарищей. Если вам подсказали однажды, это не значит, что вы нашли бесплатного консультанта, работающего в режиме 24/7. Можете справиться сами – делайте, не утруждая никого. Если совсем все плохо, занимайтесь с тренером персонально.
  5. Задавать дурацкие вопросы другим спортсменам, пытаться трогать их за «банки», просить показать «бицуху», интересоваться «за допинг и химку». Давать советы тем, кто ничего у вас не спрашивал.
  6. Заниматься активным созерцанием (даже если вы искренне восхищены чьей-то фигурой, не стоит слишком явно наслаждаться зрелищем – вы можете поставить этим в неудобное положение и элементарно засмущать).
  7. Как-либо отвлекать человека (даже знакомого или друга, с которым вместе пришли), разговаривать с ним, когда он делает подход. Пока он тянет или жмет, его для вас нет. Дождитесь, когда приятель закончит сет.
  8. «Врубать спасателя» и бежать на помощь, как только кто-то берется за большую штангу. Не надо никого страховать и поддерживать, пока вас не попросили. Пожалуйста, без самодеятельности.
  9. Вторгаться в «чужое» пространство. Не ставьте скамейки слишком близко к другим. Старайтесь всегда соблюдать безопасное расстояние.
Читайте также: Как тренироваться женщине после 40

 

А еще советуем:

  1. НЕ перешагивать через снаряды и штанги. Похоже на суеверие, но многие спортсмены относятся к этому очень ревностно. Грубой ошибки не будет, но если вы вместо этого аккуратно обойдете снаряд, заслужите уважение сразу же!
  2. НЕ одеваться чересчур откровенно. Относится не только к девушкам. Парням с голым торсом в разноцветных лосинах тоже иногда охота кинуть денежку в трусики. Не надо так!
  3. НЕ приближаться слишком близко к человеку, работающему с большим весом. А если «быстренько проскочить» не получится?
  4. НЕ стоять перед человеком, выполняющим сет, не загораживать зеркала, если есть возможность их не загораживать.
  5. НЕ начинать использование штанги, не закрепив блины.

Вот основные негласные правила поведения в спортзале.

За нарушение большинства из них из зала вас не выгонят, не выпишут штраф (если ничего не испортите и не разобьете), и, возможно, даже не сделают замечание, но отношение будет соответствующее. С образом няшной фитоняши или могучего качилы придется проститься.

Будьте взаимно вежливы и занимайтесь с удовольствием!

Что делать, если стало плохо в спортзале, читайте здесь