4 неявных причины набора веса

почему растет вес

Казалось бы, переели — поправились. Но не все так просто. Есть и другие причины увеличения массы тела — когда весы показывают не ту цифру. Узнайте, в чем может быть дело, чтобы не пугаться очередных изменений. Не стоит отчаиваться, паниковать и опускать руки. Главное — чистое питание и регулярность физических нагрузок, тренировок, и результат не заставит себя долго ждать.

Почему вес колеблется: то увеличивается, то уменьшается? Есть 4 неочевидных причины, о которых мы зачастую не задумываемся. Плюс на весах — не всегда результат переедания. Итак, почему растет вес?

Причина 1. Неправильное взвешивание

Банально, но факт — некоторые просто не умеют пользоваться весами. Не станем останавливаться подробно на погрешности этого бытового прибора, но отметим, что имеет значение, как, когда и в чем вы взвешиваетесь.

Так, узнавать свой вес рекомендуется на одних и тех же весах, регулярно в одно и то же время суток — утром натощак, сразу после пробуждения, в одной и той же одежде. В идеале — нагишом, в нижнем белье или тонкой пижаме. Взвешиваться в свитере и джинсах не нужно — прибор покажет куда большее значение. Подробнее о правилах взвешивания читайте в этой статье.

Чтобы не паниковать понапрасну, делайте замеры или ориентируйтесь на любимые вещи. Если весы показали плюс, а узкое платье сидит как влитое, значит, фигура в порядке. Объемы тела — более точное мерило, чем цифра на весах. Как правильно делать замеры, читайте тут.

Причина 2. Стресс

Возможно, накануне вы сильно перенервничали или недоспали. Хуже — если это вошло в привычку. Как стресс способствует увеличению веса?

Результаты многочисленных исследований показали, что взаимосвязь между нервными переживаниями и набором веса есть. Если коротко — постоянный стресс способствует изменению гормонального фона. Так, нарушенный баланс кортизола, инсулина и эстрогена ведет к нарушению липолиза и увеличению массы тела соответственно.

Гормоны кортизол и адреналин выделяются в больших количествах, если человек попадает в опасная ситуацию. Это — защитная реакция, мобилизующая все силы на мгновенное принятие спасительного решения. Организм человека рассчитан на кратковременную обратную связь подобного рода, после чего содержание гормонов должно прийти в норму. Если этого не происходит и спасительного расслабления не наступает, стресс способен сыграть злую шутку.

Когда человек постоянно нервничает, злится или боится чего-то, копается в памяти, перебирая события и разговоры, организм вновь и вновь запускает физиологическую реакцию на стресс, приводящую к состоянию хронического дисбаланса. Со временем эндокринная система начинает функционировать с нарушениями, как следствие, растет вес.

Другие спутники вечно раздраженного человека — хроническая усталость, нарушения сна, истощенный иммунитет, частые скачки сахара в крови и постоянное желание утолить голод шоколадкой или порцией кофе.

растет вес

Причина 3. Вы выпили слишком много воды или переели соленой пищи

Если вы пили много жидкости накануне, с большой долей вероятности наутро весы покажут более внушительную цифру. Особенно, если вода употреблялась в сочетании с углеводистой, жирной и особенно соленой пищей. Например, селедка и минералка. Отек гарантирован и, возможно, не на один день. В зависимости от возраста и состояния здоровья излишки жидкости могут выводиться в течение 1-2 суток.

Чтобы скорее избавиться от негативных последствий переедания, нормализуйте режим сна и бодрствования и постарайтесь употреблять как можно меньше соли и специй. Активнее двигайтесь и пейте чистую воду.

 

Специалисты по питанию советуют выпивать большую часть жидкости в первой половине дня — на ночь не следует увлекаться даже минеральной водой без газа.

Причина 4. Скоро критические дни

Увеличение веса перед месячными — нормальное явление. Организм запасается жидкостью, которую позже теряет при кровотечении. Такая прибавка не зависит от внешних условий и обусловлена исключительно особенностями женского организма. Тело отекает от лишней воды, но быстро возвращается в норму, сразу после окончания месячных. Подробнее о том, почему вес увеличивается «в эти» дни, читайте в этой статье.



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim