Минералы и витамины играют огромную роль в здоровье человека и в нормальной работе его органов. Мы получаем минералы, употребляя в пищу овощи, фрукты и мясо.
Но может ли еда влиять на наш слух? Многие исследования подтверждают прямую зависимость качество слуха от потребляемой пищи. Вот 4 главных элемента, помогающие улучшить и сохранить остроту слуха, которые должны содержаться в еде.
Читайте также: Что такое суперфуды: лекарство от всех болезней или глобальное надувательство?
Калий
Калий регулирует количество жидкости в организме и крови. Это важно для здоровья слуха, поскольку во внутреннем ухе есть жидкость. Внутреннее ухо — это часть уха, которая переводит шум, который мы слышим вокруг нас, в импульсы, которые наш мозг интерпретирует как звук.
С возрастом уровень этой жидкости уменьшается, что приводит к возрастной тугоухости. Продукты богатые калием помогают поддерживать уровень жидкости во внутреннем ухе в норме.
Богатые калием продукты – бананы, авокадо, картофель, шпинат, дыни, молоко, апельсины, абрикосы, помидоры и йогурт.
Фолиевая кислота
Исследования показывают, что фолиевая кислота очень важна для способности организма производить новые клетки. Ученые отмечают, что фолиевая кислота значительно замедляет потерю слуха.
Богатые фолиевой кислотой продукты – мясо, спаржа, брокколи, шпинат
Цинк
Цинк улучшает иммунную систему человека, а также отвечает за рост клеток и заживление ран. Это означает, что он может быть полезен в борьбе с микробами, которые вызывают инфекции уха.
Продукты, богатые цинком – говядина, свинина, курица, кешью, миндаль, арахис, бобы, чечевица, устрицы, темный шоколад, овес, изюм.
Магний
Магний также помогает сохранить здоровый слух. Исследования показывают, что отсутствие достаточного количества магния в организме человека, приводит к тому, что во внутреннем ухе кровеносные сосуды сжимаются из-за недостатка кислорода. Это может привести к серьезному ухудшению слуха.
Продукты, богатые магнием – фрукты и овощи, такие как бананы, картофель, шпинат, помидоры и брокколи.
Читайте также: Худеем на боннском супе – 9 кг за 7 дней Для тех, кому нельзя бегать – ходьба для похудения Лучшие варианты диетического шашлыка на майские 10 зеленых смузи для очищения организма Турецкий суп с йогуртом и мятой – попробуй в жару! 4 правила ужина для похудения
