5 продуктов, которые необходимы каждой женщине



Чаще включайте в свой рацион эти продукты, чтобы всегда оставаться красивой, стройной, молодой и здоровой. Эти продукты очень полезны для женщин, а, главное, доступны по цене и есть в любом магазине. Расскажем, что это за продукты.

польза горького шоколада для женщин Горький шоколад

Польза горького шоколада для женщин огромна. Черный шоколад позволяет поддерживать мозговую деятельность, стабилизирует эмоциональный и гормональный фон. Горький шоколад содержит магний, марганец, цинк, медь и фосфор – эти минералы укрепляют кости, поддерживают сердце и сосуды.

Кушайте каждый день черный горький шоколад, только обязательно настоящий – не менее 70% какао и без добавок. Будете бодры и веселы! Только не увлекайтесь – не более 25 г в день.

брокколи пользаБрокколи

Настоящие «друзья» девушек – вовсе не бриллианты, а брокколи. Брокколи благотворно воздействуют на нервную систему и способствуют очищению организма, препятствуют размножению вредных бактерий.

Ученые установили, что брокколи продлевает молодость. Норма для женщины – не реже 2-х раз в неделю. Предпочтительно на пару или тушеные. К слову, замороженные брокколи не менее полезны. Нет возможности купить свежие, возьмите пакетик из холодильника.



польза молокаМолочные продукты

Йогурты, сыры, молоко и другие продукты богаты кальцием, необходимым для поддержания здоровья костей, волос, зубов и ногтей. Регулярное употребление кальция позволит сохранить горделивую осанку и избавит от проблем со спиной.

польза красной рыбы для женщин Красная рыба

Красная рыба содержит рыбий жир, или витамин Омега-3, отвечающий за молодость и упругость кожи. Женщины, которые регулярно употребляют в пищу красную рыбу, дольше остаются молодыми, т.к. Омега-3 препятствует старению на клеточном уровне: защищает клеточную мембрану от повреждений, позволяет избежать морщин и сохранить упругий овал лица.

Польза красной рыбы для женщин очень велика, поэтому диетологи рекомендуют семгу, лосось, горбушу не менее 2-х раз в неделю (оптимально: на гриле или на пару, в духовке).

витамин С для женщинПродукты, богатые витамином С

Витамин С отвечает за молодость кожи и участвует в синтезе коллагена и эластина, имеет выраженное укрепляющее действие на организм – с ним вы будете болеть реже. Витамин С участвует в процессе образования крови и влияет на нервную систему, является антиоксидантом.

 

Вам полезны: цитрусовые, киви, черная смородина, шиповник, рябина, вишня, облепиха, кизил, томаты, лук, красный перец, капуста, салат, брокколи, цветная и брюссельская капуста, почки, печень, картофель, клубника, редис, яблоки.



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также