5 вариантов позднего перекуса



Скоро спать, а кушать хочется немилосердно? Есть решение — 5 вариантов вкусного и полезного позднего перекуса для вас! Самое то — без лишних калорий и тяжести в животе. Спите крепко и не поправляйтесь!

легкий перекус на ночь


  1. Стакан кефира. Лучший перекус перед сном — дает ощущение сытости и не способствует набору лишнего веса. Выбирайте свежий кефир в магазине или покупайте фермерские продукты. А еще лучше — делайте кефир сами. Рецепты в этой статье.
  2. Еще один легкий перекус на ночь — грейпфрут. Грейпфрут считается лучшим жиросжигателем: на 90% грейпфрут состоит из воды. Оставшиеся 10% — грейпфрутовая мякоть, которая тоже очень ценна: содержит протеин, углеводы, волокна, ценные кислоты, сахариды.
  3. Горстка орешков. Считается, что углеводы и жиры лучше потреблять до обеда или днем. Вечером стоит ограничиться белками, говорят диетологи. Но каждый организм индивидуален — вы можете съесть горстку (5-6 штучек), если в течение дня питались правильно и умеренно. Только не соленый арахис!
  4. Свежие или вареные овощи. Любые, которые вы любите, только не картофель. Съешьте сочный болгарский перец, огурец или помидор, отрежьте кусочек капусты. А еще овощи можно есть отварными или тушеными, но без масла. А вот от консервированных овощей на ночь лучше отказаться.
  5. Ложка натурального меда с теплой водой — идеальный вариант для позднего перекуса. Желудок будет наполнен, а вы быстро и крепко заснете — мед этому способствует.

Если перед сном хочется кушать, перекусите одним из вышеперечисленных продуктов, ни в коем случае не поглощайте на ночь шоколадки, пирожки или картошку. Излишки обязательно отложатся жирком на вашей талии.

легкий перекус на ночь




Калькулятор идеального веса

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.