7 признаков дефицита йода в организме женщины



Не можете настроиться на работу? Похудеть снова не получается, а усталость стала хронической? Похоже, у вас нехватка йода, и от нее пора избавляться. Расскажем, как компенсировать дефицит йода в организме, и какие продукты для этого употреблять.

Нехватка йода в организме: симптомы

Нехватка гормонов щитовидной железы сопровождается самыми разными последствиями. Обычно это:

  • вялость, быстрая утомляемость;
  • проблемы с пищеварением;
  • набор веса при отсутствии аппетита (что примечательно);
  • запоры;
  • сложности с концентрацией и памятью;
  • частые головокружения;
  • припухлость в области глаз и увеличение щитовидной железы (эндемический зоб).

Все это связано с недостатком йода в организме. Также нехватка йода влияет на сухость кожных покровов и слизистых, затрудненное потоотделение, снижение иммунитета, ощущение тяжести в груди, болезненные менструации.

нехватка йодаНехватку йода также покажет анализ мочи, если вы обратитесь в медицинское учреждение. Обязательно сделайте это, если описанное выше вам знакомо.

Йод в значительной степени потребляется щитовидной железой, а также концентрируется в молочных железах, глазах, слизистой оболочке желудка, слюнных железах и шейке матки. Очевидно, что для женского здоровья этот элемент особенно важен. Йод активизирует работу мозга, участвует в жиросжигании и похудении, способствует правильному росту и придает больше энергии, нормализует артериальное давление.



  • Суточная норма йода для взрослого человека – 150 – 200 мкг
  • Суточная норма для беременной женщины – 220 – 399 мкг
  • Для кормящей – 290 – 399 мкг

Не хватает йода – кушайте морепродукты!

нехватка йода в организме симптомыПродукты с повышенным содержанием йода:

ПродуктСодержание йода на 100 г продукта, мкг
Мясо кальмара300
Морская капуста300
Хек160
Пикша, минтай150
Путассу, треска135
Креветка110
Горбуша, тунец, килька, карп, мойва50
Скумбрия45
Сливочное мороженое43
Яйцо куриное20

нехватка йода в организме симптомыВозможные причины нехватки йода

Йододефицит развивается по двум причинам. Первая – недостаток этого микроэлемента в рационе питания. Вторая – образ жизни. В частности, курение и другие вредные привычки, повышенный радиационный фон, прием ОК. И, конечно, период беременности и лактации.

 

Узнали себя? Заметили признаки нехватки йода? Сдайте анализ на нехватку йода и посетите врача.



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также