7 признаков дефицита йода в организме женщины



Не можете настроиться на работу? Похудеть снова не получается, а усталость стала хронической? Похоже, у вас нехватка йода, и от нее пора избавляться. Расскажем, как компенсировать дефицит йода в организме, и какие продукты для этого употреблять.

Нехватка йода в организме: симптомы

Нехватка гормонов щитовидной железы сопровождается самыми разными последствиями. Обычно это:


  • вялость, быстрая утомляемость;
  • проблемы с пищеварением;
  • набор веса при отсутствии аппетита (что примечательно);
  • запоры;
  • сложности с концентрацией и памятью;
  • частые головокружения;
  • припухлость в области глаз и увеличение щитовидной железы (эндемический зоб).

Все это связано с недостатком йода в организме. Также нехватка йода влияет на сухость кожных покровов и слизистых, затрудненное потоотделение, снижение иммунитета, ощущение тяжести в груди, болезненные менструации.

нехватка йодаНехватку йода также покажет анализ мочи, если вы обратитесь в медицинское учреждение. Обязательно сделайте это, если описанное выше вам знакомо.

Йод в значительной степени потребляется щитовидной железой, а также концентрируется в молочных железах, глазах, слизистой оболочке желудка, слюнных железах и шейке матки. Очевидно, что для женского здоровья этот элемент особенно важен. Йод активизирует работу мозга, участвует в жиросжигании и похудении, способствует правильному росту и придает больше энергии, нормализует артериальное давление.

  • Суточная норма йода для взрослого человека – 150 – 200 мкг
  • Суточная норма для беременной женщины – 220 – 399 мкг
  • Для кормящей – 290 – 399 мкг

Не хватает йода – кушайте морепродукты!

нехватка йода в организме симптомыПродукты с повышенным содержанием йода:

Продукт Содержание йода на 100 г продукта, мкг
Мясо кальмара 300
Морская капуста 300
Хек 160
Пикша, минтай 150
Путассу, треска 135
Креветка 110
Горбуша, тунец, килька, карп, мойва 50
Скумбрия 45
Сливочное мороженое 43
Яйцо куриное 20

нехватка йода в организме симптомыВозможные причины нехватки йода

Йододефицит развивается по двум причинам. Первая – недостаток этого микроэлемента в рационе питания. Вторая – образ жизни. В частности, курение и другие вредные привычки, повышенный радиационный фон, прием ОК. И, конечно, период беременности и лактации.

 

Узнали себя? Заметили признаки нехватки йода? Сдайте анализ на нехватку йода и посетите врача.