После того, как вы поели, не рекомендуется выполнять некоторые действия. Это важно, если вы не хотите мучиться болями в животе и несварением. Тяжесть после еды неизбежна, если вы будете делать это:
1. Курить. Кто-то любит покурить утром, выпивая чашечку кофе, кто-то в течение дня, а есть люди, предпочитающие курение после еды. Но большинство даже не задумывается о том, насколько это вредно. Сигарета, выкуренная сразу после еды, приравнивается к 10. Кислородный обмен нарушается, что приводит к спазмам в сосудах и ухудшению пищеварения. Курение после еды провоцирует изжогу и тошноту. В результате это, казалось бы, безобидное дело может привести к тяжелому заболеванию – язве.
2. Кушать фрукты. Запомните раз и навсегда, что фрукты и ягоды – отдельный прием пищи. Съеденные после мяса или другой еды, они начинают бродить, нарушая пищеварительные процессы. В результате – не переварится ни та, ни другая пища. Рекомендуется кушать фрукты за 1 час до еды или за 1, 5 часа после.
3. Не менее разрушительная и банальная привычка – пить чай после еды. С детства нас приучали к этому и делали большую ошибку. Чай или кофе – тоже отдельный прием пищи. Чай, выпитый сразу после обеда, затрудняет пищеварение, особенно трудно усваивается белок. Выпитая жидкость разбавляет желудочный сок, что тоже негативно отражается на процессе пищеварения.
4. Снимать или ослаблять ремень, расстегивать пуговки. Казалось, привычный жест после еды. Так делают и мужчины, и женщины. Но это ошибка. Дело в том, что пища в перетянутом животе удерживалась в определенном положении, а после ослабления ремня она сразу комом упадет в желудок, а это вредно.
Читайте также: 10 шагов к идеальной фигуре
5. Нельзя после еды и спать, ведь пищеварительная система отдыхает в это время тоже. Все, что не переваривается – сгнивает, не забывайте. Оптимально кушать за 2 – 4 часа до сна. Выпить ряженку или кефир можно за 2 часа до сна, а вот белки с овощами, салаты, нежирное мясо лучше часа за 3 – 4 до отхода ко сну.
6. Если вы сытно поели, ни в коем случае не купайтесь. Не принимайте ванну, не входите в водоем и даже не принимайте душ. Любые водные процедуры провоцируют прилив крови к конечностям, соответственно, возникает отток крови от желудка, а процесс пищеварения нарушается.
7. И самое главное, не занимайтесь спортом. Особенно вредны упражнения из йоги и пилатес, когда ваше тело скручивается и принимает крайне неестественные позы. Может даже вырвать. Сюда же отнесем и интенсивные нагрузки – силовые, бег на ускорение, кроссфит. Плавать тоже нельзя, об этом абзац выше. Самое безобидное – ходьба. Если сразу после еды заняться спортом, пища усвоится неправильно и не в том объеме, а тренировка получится неполноценной – для нормальных занятий не будет хватать тонуса.
После еды оптимально помыть посуду, прилечь на пару минут с книгой, пройтись медленным шагом с собакой или заняться домашними делами. Помните, никаких интенсивных нагрузок.
