Удержание воды, также называемое отеком, вызвано избыточным накоплением жидкости в тканях. Вода составляет около 60% объема всего организма и распределяется по-разному в кровеносных, лимфатических сосудах и тканях. Отеки могут быть вызваны многими факторами, такими как высокие температуры, венозная недостаточность, гормональный дисбаланс.
Кроме того, люди, которые длительно стоят на одном месте и страдают от нарушений кровообращения, склонны к отеку ног. Подробнее о причинах возникновения и методах борьбы с отеками в разных частях тела читайте в этой статье.
Образованию отеков способствует и избыточное количество натрия в организме. Первый шаг, который необходимо сделать, — уменьшить ежедневное потребление соли. Другие способы нейтрализации отека и облегчения симптомов: лимфатический массаж и физические упражнения для ног.
Правильная диета помогает существенно уменьшить отеки — необходимо включить продукты, которые обладают мочегонным и слабительным эффектом. При этом не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости, особенно в жаркий период времени. Из-за высокого содержания натрия предпочтительно избегать газированной минеральной воды.
Продукты, помогающие бороться с отеками
Ниже идут продукты, которые способны бороться с удержанием жидкости в организме.
Включите их в ежедневный рацион, и почувствуете разницу уже через 6-8 дней.
Спаржа
Это один из самых полезных овощей. Продукт обладает мочегонными свойствами и помогает уменьшить отеки.
Грейпфрут
Этот фрукт способствует правильному функционированию почек и печени. Потребление грейпфрута облегчает лимфодренаж и сжигает жиры из-за высокого содержания витамина С.
Лук
Луковый сок обладает мочегонными свойствами, стимулирует почечную функцию и увеличивает выделение мочи. Лук, потребляемый в сыром или вареном состоянии, является естественным средством против отека ног.
Инжир
Эти фрукты отличает и мочегонное действие, и слабительное. Продукт эффективен против отеков в организме.
Ананас
Ананас, также известный своими жиросжигающими свойствами, — богатый клетчаткой плод. Он также содержит бромелайн, фермент, который способствует пищеварению и увеличивает дренирование отеков.
Белое мясо
Белки, которые содержатся в белом мясе, способствуют удалению воды из организма. Для максимального эффекта, желательно потреблять мясо домашней птицы (курицу, индейку, утку) и рыбу (треску, хек).
Виноград
Виноград — источник калия и магния. Помогает избавиться от лишней воды в тканях. Он также богат клетчаткой и регулируют кишечный транзит.
Огурец
При повышенном содержании калия и низком количестве натрия потребление огурца обеспечивает хорошую функцию почек и способствует удалению мочи. Огурец имеет низкую калорийность (100 г огурца содержит 12 ккал), поэтому также рекомендуется людям, которые хотят похудеть.
