9 способов похудеть быстро до конца этого лета

Пляжный сезон уже начался, а вы все еще стесняетесь появиться на людях в купальнике? Возьмите на вооружение 9 хитрых лайфхаков, как худеть быстрее, и избавляйтесь от лишних килограммов эффективно и с удовольствием.

Речь пойдет не о том, что нужно урезать калории и больше ходить пешком. Хотя это полезно для стройности и здоровья. В этой статье мы дадим несколько необычных рекомендаций, как ускорить процесс снижения веса без голодовок и спорта.

Если вы перепробовали много диет, но так и не нашли для себя идеальную, этот материал для вас. Чтобы скорректировать фигуру без усилий, достаточно соблюдать эти простые рекомендации.

Следуя этим советам, можно терять от 3 до 5 кг в месяц без возврата.

Совет 1. Ставьте цели. Пишите их на бумаге

Правильная мотивация — 90% успеха. Многие не худеют не потому, что не знают как, а потому, что не понимают — зачем. Решите это для себя, и проблем с дисциплиной станет гораздо меньше.

Поставьте цель и запишите ее на бумаге или вбейте в приложении на смартфоне. Таких приложений очень много и почти все они бесплатные. Там можно фиксировать задачи, результаты и промежуточные итоги. Записывать сколько вы съели, выпили и потренировались каждый день. Следите за своим распорядком, если хотите избавиться от лишнего веса скорее. Учитывайте все ошибки и старайтесь их исправлять.

Мотивация тоже должна быть конкретной. Например, «Хочу влезть в это платье», «Хочу весть на 5 кг меньше до конца этого месяца». Четкие сроки также необходимы.

Совет 2. Делайте фото

Снимки очень мотивируют. Если вы все еще не нравитесь себе на фото — это отлично дисциплинирует. Особенно помогает при систематических перееданиях.

Фотографируйтесь в купальнике или облегающей одежде каждую неделю. Делайте по 3 снимка: спереди, сзади, сбоку. Стойте прямо, но не втягивайте живот, держитесь расслабленно. Так проще отследить прогресс и порадоваться результату, если он есть.

Также не повредит регулярное взвешивание и замеры.

Совет 3. Принимайте пищу, не спеша

Эта рекомендация не нова, но повторимся — ешьте медленнее. Тщательно пережевывайте пищу. Никогда не трапезничайте на ходу — так вероятность съесть вдвое больше увеличивается в разы.

Кушайте в спокойной обстановке, дома или в офисе. Не смотрите во время еды телевизор, не читайте газет, не ведите оживленных разговоров. Иначе можно прослушать «сигнал», который подает желудок, когда уже сыт.

Когда мы не слышим этот «сигнал», мы съедаем больше, чем должны были.

Совет 4. Пейте воду

Пейте больше чистой воды без газа, особенно летом. Потреблять воду нужно в течение дня, а также незадолго до каждого из приемов пищи, примерно за 20–30 минут. Вода наполнит желудок, и вы наедитесь быстрее.

Кроме того, вода поможет активнее выводить токсины. Они не должны накапливаться в организме, это помешает вам худеть и негативно отразится на здоровье

Подробнее о том, как правильно пить воду, чтобы худеть, читайте в этой статье.

Совет 5. Потейте!

Во время занятий спортом или при быстрой ходьбе человек потеет, особенно в жаркую погоду. Не стоит этого пугаться. Да, это не очень эстетично, но полезно.

Сегодня вышло в свет огромное количество исследований, говорящих о способности пота к детоксикации организма. Потея, наше тело очищается от всех видов токсинов, тяжелых металлов и стойких органических загрязнителей.

Пот очень эффективен для удаления из тела токсичных металлов, которые попадают к нам в организм с напитками и едой. Кроме того, потоотделение помогает поддерживать здоровое функционирование почек, устраняя часть соли и кальция в кровотоке. Для похудения очень полезно.

Вы можете заниматься спортом, бегать или быстро ходить, посещать баню и сауну. Главное — делать это в удовольствие.

Совет 6. Купите масло или шрот расторопши

Всего 1 чайная ложка масла расторопши после еды помогает улучшить обмен веществ, обновляет и защищает клетки печени, активизирует жировой обмен и позволяет вывести накопившиеся шлаки.

Вместо масла также можно использовать шрот — перемолотые семена растения. Порошок продается в аптеке. Шрот можно добавлять в супы и салаты, вторые блюда, заваривать как чай.

Масло и шрот расторопши — отличная профилактика ожирения, панкреатита, гастрита, цирроза печени, сахарного диабета.

Совет 7. Откажитесь от крупной посуды

Откажитесь от широких и глубоких тарелок, если не хотите поправиться. Визуально даже привычный объем еды в такой посуде выглядит ничтожно малым, и человек накладывает еще, и еще. И напротив, выработав привычку наедаться малым, ваша новая порция на мелкой тарелке будет казаться просто гигантской.

Этот прием кажется малоэффективным, но он работает. Им пользуются многие звезды Голливуда.

Совет 8. Меньше алкоголя

Алкоголь мешает похудению даже больше, чем выпечка и десерты. Спиртосодержащие напитки ослабляют контроль и разжигают аппетит.

9 человек из 10, выпивая алкоголь, едят больше. Мозг не слышит «сигнал» желудка, что тот уже сыт.

Худеющим вреден любой алкоголь, особенно крепкие напитки.

Совет 9. Ароматерапия вместо еды

Доказано, что некоторые ароматы снижают тягу к еде. Например, яблоко, мята, ваниль, грейпфрут способны унять разыгравшийся аппетит.

Можно купить ароматические свечи или масла для ванны. Теплая ванна вечером вместо ужина, как вам такая идея?




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim