Целлюлит бывает не только у полных. Напасти подвержены даже худенькие и совсем молодые девушки. Чтобы привести кожу в нормальное состояние и перестать бояться коротких юбок, нужно нормализовать питание и увеличить двигательную активность.
Поможет быстрая диета продолжительностью всего 10 дней — подтянет контуры тела, подарит ощущение легкости и улучшит настроение.
Придерживаться ее дольше десяти дней не рекомендуется, но уже через полгода можно повторить, чтобы дать целлюлиту новую встряску. В промежутках между повторами практикуйте редкие разгрузочные дни — это отличная профилактика лишнего веса и некрасивой кожи.
Результаты и рекомендации
За 10 дней диеты можно потерять около 5 килограммов веса и до 4 сантиметров с талии и бедер. Кожа разгладится, станет упругой и более здоровой визуально.
Разумеется, методика работает лучше в сочетании с массажами, обертываниями и спортом. Все действия, направленные на улучшение и моделирование фигуры в комплексе, способны дать потрясающий результат в любом возрасте.
В запущенных случаях эффект от диеты может проявляться слабо. Если у вас более 20 килограммов лишнего веса, дряблая и бугристая кожа, придерживаться правильного питания потребуется намного дольше. Но первые десять дней старта помогут настроиться на новый лад и победить многие неправильно сформированные пищевые привычки.
Исключить из рациона вредные продукты, если вы имеете склонность к полноте и целлюлиту, желательно навсегда. «Апельсиновая корка» способна быстро вернуться, а бороться с ней с каждым годом все тяжелее.
Узнать о том, какие продукты увеличивают целлюлит, можно в этой статье.
Меню на 10 дней
Питание расписано на весь период диеты. Вносить коррективы не рекомендуется. Продукты, не вошедшие в список, исключить полностью. Ничего не жарим. Солим по минимуму.
Норма питьевой воды каждый день — не менее 1,5 литров в сутки.
День 1
- Завтрак: 200 г нежирного творога с медом, 1 хлебец
- Перекус: 1 средний банан
- Обед: 200 г свежей и квашенной капусты, 50 г любых ягод
- Перекус: крупная морковь
- Ужин: порция отварного картофеля в мундире, 3 помидора.
День 2
- Завтрак: 150 г натурального йогурта, горстка ягод
- Перекус: 1 средний банан
- Обед: салат из отварного картофеля с редисом, заправленный растительным маслом (порция не более 150 г)
- Перекус: порция квашеной капусты или 1 цитрус
- Ужин: капустный салат с растительным маслом, 1 хлебец.
День 3
- Завтрак: кусочек хлеба с постной ветчиной, чашка зеленого чая
- Перекус: 1 средний банан
- Обед: отварной картофель и 100 г шампиньонов (на гриле)
- Перекус: 1 хлебец с медом
- Ужин: 80 г пшеничной каши без масла.
День 4
- Завтрак: 200 г нежирного творога
- Перекус: 1 хлебец со стаканом молока
- Обед: 100 г рисовой каши на воде без масла
- Перекус: 3 помидора
- Ужин: 100 г отварного картофеля, порция свежих овощей, зеленый лук.
День 5
- Завтрак: 150 г нежирного йогурта без добавок
- Перекус: 150 г любых фруктов
- Обед: 50 г пшеничной каши или хлопьев
- Перекус: 100 отварного картофеля с маслом
- Ужин: 100 г отварной рыбы, порция овощного салата.
День 6
- Завтрак: 150 г пшеничной каши
- Перекус: 1 отварная картофелина с маслом и порция свежего шпината
- Обед: 100 г отварного мяса или курицы со свежими овощами
- Перекус: 1 банан
- Ужин: отварной картофель и 100 г шампиньонов (на гриле).
День 7
- Завтрак: 50 г ячменной каши или хлопьев
- Перекус: 1 стакан натурального свежевыжатого сока и 1 хлебец
- Обед: любые фрукты
- Перекус: 100 г любимого лакомства
- Ужин: 200 г овощного рагу.
День 8
Как первый, но любимое лакомство позволено дважды в день.
День 9
Как второй, но к обеду прибавляется порция мяса (отварного или на гриле).
День 10
Как третий, но добавляем мясо (на ужин или на обед).
Противопоказания и ограничения
Антицеллюлитная диета запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
При наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Также в меню худеющего недостаточно белка, поэтому данная диета не очень подойдет спортсменам.
Что касается дополнительных мер, — обертываний и массажей, противопоказаний еще больше.
Специалисты рекомендуют воздержаться от указанных процедур при гипертонии, мочекаменной или желчнокаменной болезни, варикозе, злокачественных или доброкачественных новообразованиях, тромбофлебите, наличии крупных родинок, открытых ран в зоне воздействия, склонности к аллергическим реакциям.
