Бесполезные советы по похудению, которым до сих пор верят

вредные советы по похудению

По мнению американских диетологов Марка Биттмана и Дэвида Каца, похудение и ЗОЖ — тема, вокруг которой существует больше всего мифов и заблуждений. Из уст в уста передается множество непроверенных и даже вредных советов. Об этом говорится в статье, которую недавно опубликовал «New York Magazine».

Телевидение и журналы диктуют нам свои требования — «не ешьте после шести», «делайте специальные упражнения на пресс», «углеводы приводят к набору веса». Беда в том, что многие впитывают информацию бесконтрольно. А это чревато последствиями — так вы не только не похудеете, но и навредите здоровью.

Информации в Сети много, даже слишком — наблюдается явный переизбыток. Новички в похудении путаются и боятся, что сбрасывать лишние килограммы — слишком трудно и долго, и, возможно, им никогда не удастся. На самом деле, ничего лучше здорового питания и дефицита калорий для снижения веса пока не придумали. На сегодня ученые доказали, что, как минимум 7 советов для похудения оказались не просто бесполезными, но и вредными. Диетологи из США объяснили, почему некоторые распространенные заблуждения далеки от действительности.

Вредный совет №1. Организму периодически нужна «чистка»

Сторонники ЗОЖ любят пробовать разнообразные детоксы. Но диетологи объяснили, что очищение организма происходит не благодаря употреблению того или иного продукта, а из-за усилий, прикладываемых печенью и почками. Если отказаться от сигарет, умеренно заниматься спортом и сделать свое питание сбалансированным, организм сам будет своевременно удалять токсины, и никакие «чистки» не понадобятся.

Вредный совет №2. Отказ от завтрака позволит больше есть в течение дня

Многие худеющие начали практиковать отказ от завтрака, мотивируя это тем, что тогда они смогут съесть больше в течение дня. Т.е. получается всего два полноценных приема пищи, соответственно, порции могут быть больше и калорийнее. Казалось бы, математика. Но нет. Диетологи настаивают, что калории должны поступать постоянно и в достаточном количестве, необходимом для баланса в организме. К тому же, многочисленные исследования показали, пропуск завтрака повышает риск переесть потом. Организм не обманешь — он приложит все усилия, чтобы компенсировать недостаток утренних калорий.

щелочная диета продукты таблица

Вредный совет №3. Избежать набора веса поможет только полный отказ от углеводов

Как правило, углеводы стараются исключить из рациона люди, которые активно худеют. Сторонники этой системы питания убеждены, что именно углеводы «превращаются в жир». На самом деле, отложению складок на талии способствует только переедание и профицит калорий. От каких-то конкретных продуктов поправиться невозможно, даже если речь идет об углеводах. Чтобы сократить их количество до разумных пределов, достаточно отказаться от сладостей.

Вредный совет №4. Голодание полезно для здоровья

Американские специалисты утверждают, что полный отказ от пищи не укрепляет здоровье. Если очень хочется, можно устроить разгрузочный день, но отказываться от любой пищи полностью все же нежелательно. Те, у кого возникло желание поголодать, могут это сделать, но без излишнего усердия и после консультации со специалистом.

Вредный совет №5. Занятия в спортзале помогают похудеть

Довольно неожиданно, однако авторы статьи не согласны с этим утверждением. По мнению ученых, спорт помогает укрепить иммунитет и накачать мышцы, а для похудения необходимо уменьшение калорийности рациона.

Вредный совет №6. Не стоит употреблять хлеб

Биттман и Кац не советуют полностью отказываться от хлеба, особенно цельнозернового, так как из него организм получает клетчатку и витамины. Да, это довольно калорийный продукт, поэтому тот, кто худеет, может не употреблять его какое-то время. Остальным же специалисты советуют съедать каждый день хотя бы один кусок качественного хлеба. Подробнее в этой статье.

Вредный совет №7. Замените обычные продукты питания диетическими

Это бесполезный совет. Не нужно бояться мяса и гречки, молока и сыра. Главное — соблюдать меру и читать состав. А вот хваленые ягоды годжи, зеленый кофе и порошковые супы, как правило, попросту бесполезны. Покупая продукты с яркими этикетками fitness, bio, eco и gluten free, вы обогащаете очередного ушлого производителя.

Если у вас нет аллергии на самые обычные продукты питания, нет никакой необходимости питаться диетическими. В концентратах нет ничего полезного. Да, это удобно, развел водой — и порядок, но увлекаться не следует.




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim