Что есть, чтобы худеть в талии



Чтобы похудеть в талии и уменьшить животик, не обязательно изнурять себя нагрузками и сидеть на жесткой диете. Достаточно немного пересмотреть ваш рацион. Если вы не страдаете от ожирения, увидите результаты тут же.

Что есть, чтобы худел живот?

Обязательно включите в ваш рацион следующие продукты.


похудеть в талииПриродная клетчатка (овощи, фрукты). Клетчатка играет важнейшую роль в регуляции процессов пищеварения. Именно за счет пищевых волокон происходит механическое движение продуктов потребления по желудочно-кишечному тракту. Клетчатка утоляет голод и продлевает чувство насыщения, словно щетка, чистит организм от шлаков и токсинов. Нехватка клетчатки приводит к повышению уровня глюкозы в крови, частым запорам. Является одной из причин развития ожирения. Больше о пользе клетчатки для похудения в этой статье.

Читайте также: Полезны ли замороженные овощи?

худеем в области животаЦельнозерновой хлеб. Если говорить об отказе от хлеба при похудении, то уточним: исключить надо лишь сдобу, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, дрожжевую выпечку. Если хотите сбросить вес, кушайте хлеб из цельного зерна и желательно без дрожжей. Он даст организму много магния. Магний стимулирует синтез белков в организме, участвует в большинстве реакций обмена веществ и способствует сжиганию подкожного жира.



жирная рыба для похуденияЖирная рыба. Этот продукт обязательно должен присутствовать в меню, если вы заботитесь о красоте талии. В рыбе огромное количество ненасыщенных жирных кислот, способных ускорять обмен веществ, препятствовать процессам старения. Какая жирная рыба самая полезная и дешевая, читайте здесь.

отрицательная калорийность овощиПродукты с отрицательной калорийностью. Такие продукты, как зеленый салат, капуста, брокколи, белое мясо птицы, редис, сельдерей, щавель и другие позволяют снизить калорийность рациона на 30 – 40%. Кроме того, в них очень много клетчатки. Что такое отрицательная калорийность, а также полный список продуктов с отрицательной калорийностью, ищите здесь.

чили для похуденияОстрые добавки к пище. Паприка, чили, горчица ускоряют обмен веществ и способствуют активному сжиганию калорий. С этими приправами в рационе вы начнете тратить на 25% калорий больше. Другие травы и специи, полезные для здоровья, собраны в этой статье. Но не увлекайтесь, острое также разжигает аппетит.

Чего НЕ есть, чтобы худел живот?

Чтобы иметь стройную талию, избегайте всего, что способствует газообразованию и вздутию. Это алкоголь, белый хлеб, газированные напитки, сладости, жирное мясо. Продолжите список сами. Наверняка, вы уже отметили для себя продукты, от которых живот становится похож на воздушный шарик. У каждого этот список свой.

Эти советы помогут при условии, что вам нужно избавиться от нескольких сантиметров в талии, а не похудеть на 6 размеров. Если параметры не устраивают вас категорически, придется расстараться – одним пересмотром рациона не отделаетесь.

Читайте также: 7 признаков нехватки йода в организме женщины

Читайте также



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!