Что съесть на 100 ккал: самые простые перекусы

что съесть на 100 ккал

Когда вы на диете или плавно выходите из нее, нужно считать калории. Если вы на массе, добирать свою норму обязательно, иначе вес прибавляться не будет, и вы будете продолжать худеть.

Чем полакомиться на 100 ккал?

что можно съесть на 100 ккал

  • 120 г бананов
  • 200 г яблок
  • 200 г абрикосов
  • 220 г апельсинов
  • 335 г грейпфрутов
  • 325 г клубники
  • 315 г малины
  • 250 г персиков
  • 200 мл натурального яблочного сока
  • 2 киви
  • 215 г груши
  • 285 г арбуза
  • 190 г дыни
  • 4 мандарина
  • 20 виноградинок

перекусы 100 ккал

  • 500 г квашенной капусты
  • 140 г отварного картофеля
  • 300 г брокколи или цветной капусты на пару
  • 60 г авокадо
  • 600 г свежих томатов
  • 600 г маринованных огурцов
  • 80 г маслин без косточек
  • 70 г куриной грудки
  • 70 г крабовых палочек
  • 60 г курицы-гриль без кожи
  • 90 г отварных кальмаров
  • 50 г консервированного тунца в масле
  • 30 г вареной колбасы без шпика
  • 30 г свиного шашлыка
  • 3 – 4 пельмешка без майонеза и сметаны
  • 75 г макарон твердых сортов
  • 350 мл обезжиренного кефира
  • 160 мл простокваши
  • 280 мл обезжиренного молока
  • 1 небольшой сырник без сахара
  • 4 столовых ложки сметаны
  • 130 г обезжиренного творога
  • 1 столовая ложка сливочного масла
  • 1,5 вареных яйца
  • 5 вареных яичных белков

  • 15 г фундука
  • 2 грецких ореха
  • 2 штучки сушеного инжира
  • 35 г изюма
  • 10 орехов кешью
  • 1 чайная ложка кедровых орехов
  • 30 штучек арахиса

  • 20 г молочного шоколада с печеньем
  • 2 столовых ложки варенья
  • 1 столовая ложка сгущенного молока
  • 3 чайных ложки натурального меда
  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев
  • 3 небольших печенья
  • 40 г бисквита
  • 20 г шоколадной пасты
  • 80 г пломбира
  • 2 блинчика без начинки
  • 1 кусочек черного хлеба
  • 20 г горького шоколада
  • 50 г твердого сыра с яблоком
Что съесть на 200 ккал, читайте в этой статье




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim