Дефицит натрия: что происходит с организмом



Пропал аппетит? Еда потеряла вкус? Мучает жажда? Кожа потеряла упругость и эластичность, а сонливость и утомляемость стали верными спутниками. Возможно, у вас нехватка натрия в организме. Расскажем, как ее восполнить.

нехватка натрия в организмеНатрий – макроэлемент, отвечающий за прохождение нервных импульсов и регулирующий водный баланс в организме. Натрий содержат практически все продукты питания, но наибольшее его количество попадает в организм вместе с поваренной солью.

  • Суточная норма натрия – 550 мг.

Натрий в продуктах питания

Продукты с повышенным содержанием натрия:

ПродуктСодержание натрия на 100 г продукта, мг
Треска соленая5670
Соевый соус5666
Сельдь тихоокеанская среднесоленая5380
Горбуша соленая5343
Килька4917
Консервированные оливки2250
Красная икра горбуши2245
Сервелат, колбаса2226
Сыр1900
Огурец соленый1111

дефицит натрияСлишком много соленого потреблять не нужно – кушайте продукты из списка умеренно. Кроме того, не забывайте об их калорийности. Калорийность рыбы – здесь, колбасных изделий – здесь.

 

Нехватка натрия: симптомы и возможные причины

  • Признаки нехватки натрия: апатия, нервное напряжение, судороги и тремор конечностей, общая слабость, быстрая утомляемость, нарушения работы ЖКТ, снижение АД, учащенное сердцебиение, сухость кожных покровов, выпадение волос.
  • Возможные причины нехватки натрия: голодание, бессолевая диета, вегетарианский рацион питания, нарушения функции надпочечников, повышенное потоотделение, применение мочегонных, слабительных средств.

Регулярно употребляйте продукты, богатые натрием, чтобы не ощущать недостатка этого макроэлемента. И соленое может оказаться полезным!





Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также