Диета 5 столовых ложек

диета 5 столовых ложек

Или легкое похудение для ленивых. Эта диета уникальна – она не требует подсчета калорий, постоянного взвешивания продуктов и прочих действий, отпугивающих худеющих. Всеобщую популярность этот способ избавления от лишних килограммов получил благодаря простоте, сбалансированности рациона и отсутствию голода. К тому же, диета 5 столовых ложек не только помогает похудеть, но и дисциплинировать себя – приучить наедаться малым количеством и выходить из-за стола без чувства тяжести. Объем желудка постепенно сокращается, что позволит питаться умеренно и потом, после выхода из диеты.

диета 5 столовых ложек отзывы похудевшихОтзывы похудевших на диете 5 столовых ложек в основном положительные. К плюсам справедливо относят:

  • отсутствие постоянного голода;
  • сокращение размеров желудка;
  • нормализация уровня сахара в крови;
  • минимальный набор противопоказаний;
  • возможность частых повторений диеты.

Действительно, диета 5 столовых ложек очень хороша при наличии лишнего веса – сидеть на ней можно долго, повторять – сколько угодно, пока не увидите желаемый результат. Сбросить на такой диете можно до 5 за неделю.

Читайте также: Диета на белокочанной капусте

диета 5 столовых ложек менюДиета 5 столовых ложек: меню и рекомендации по питанию

Начинать рекомендуется с разгрузочного дня, например, на гречневой каше, кефире или овощах, а затем приступайте к основной фазе. Кушать на диете можно все, исключая соленое, жареное, сладкое, острое, алкоголь. Также рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды. А вот газированные напитки, растворимый кофе, соки на время исключите.

Читайте также: Безуглеводная диета без подсчета калорий

Принцип диеты заключается в следующем – принимать пищу 4 – 6 раз в день через каждые 3 часа. Главное условие – съедать не более 5 столовых ложек за раз (выходит, размер одной порции около 150 – 200 граммов). Перекусы в промежутках между приемами пищи не допускаются. Если очень голодно, можно выпить немного кефира или несладкий чай с лимоном. В период диеты 5 столовых ложек в меню должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а готовить следует преимущественно на пару, гриле или отваривать продукты (без масла и жира).

Читайте также: Японская диета: похудей на 15 кг за 2 недели!

Примерное меню на день на диете 5 столовых ложек

Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, горстка ягод

Перекус: 200 г творога низкой жирности

Обед: говядина тушеная с овощами, 200 г

Полдник: 200 г фруктов (лучше не бананы и не виноград)

Ужин: овощной салат и рыба на пару, 200 г.



Пожалуйста, оцените эту статью

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
SimpleSlim