Диета «8 + 16» – минус 3 кг за 24 часа



Эта диета – детище американских диетологов, как и диета Орниша, о которой мы писали в этой статье. Система питания довольно эффективная и интересная, но не всем подходит в связи с необходимостью голодания в течение 16 часов. Суть сводится к тому, что можно есть все, но только 8 часов в сутки. А последующие 16 – запрещается все, кроме негазированной воды, зеленых и травяных чаев строго без сахара.

Диета разработана диетологами из Штатов, которые пришли к выводу, что на вес человека влияет не то, что мы едим, а то, когда именно мы едим. Создатели диеты «8 + 16» заверяют, в течение 8 часов можно все, если потом дать шестнадцатичасовую «передышку» организму. И тогда вы будете худеть, а не поправляться.


диета +для похудения для женщин

5 правил диеты для похудения для женщин «8 + 16»

  1. Вы можете есть все, что хотите, но только 8 часов в сутки. Последующие 16 вы должны голодать. Нельзя ничего, даже кислое яблочко или ломтик морковки. Пейте больше воды без газа, травяных настоев и чаев. Разрешается, но не рекомендован кофе без молока.
  2. Всего вы должны потребить около 3 литров жидкости. Кефир, молоко, газированные и спиртные напитки не считаются, это не вода, а еда.
  3. Чтобы вес уходил активнее, больше двигайтесь (не менее 20 минут в день). Это увеличит расход (соответственно и дефицит) калорий, а также позволит меньше задумываться о еде. Когда человек занят, становится проще придерживаться строгой диеты. Гуляйте, ходите по лестнице, плавайте – все, что душе угодно.
  4. Больше спите. Чтобы легче переносить голодовку, выстраивайте день так, чтобы большая часть 16-ти часовой «передышки» приходилась на сон.
  5. Кушайте все, но старайтесь не объедаться. Когда желудок «растянут» исполинскими порциями, голодание дается сложнее. И, напротив, для тех, кто привык насыщаться малым, такая диета не будет тяжелой.

бесшлаковая диета

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

  • Доступность и сбалансированность рациона, ведь есть можно все
  • Возможность не отказывать себе в любимых блюдах
  • Эффективность – всего за одни сутки можно потерять до 3 лишнего веса
  • Диеты можно придерживаться во время новогодних праздников, и этим она уникальна. К примеру, можно не ограничивать себя за праздничным столом, если потом вы найдете в себе силы поголодать и отказаться от пищи на 16 часов.

метаболическая диета описание

Минусы:

  • Вынести даже один день диеты непросто, особенно с непривычки, нужно приучать себя постепенно
  • Обязательна консультация врача. Диеты, связанные с длительным воздержанием от любой пищи, имеют противопоказания. Сюда относятся: сахарный диабет, гастрит, язва желудка и другие заболевания органов ЖКТ. Не рекомендуется придерживаться такой диеты подросткам, беременным и кормящим, пожилым людям.

Для тех, кто очень тяжело переносит голодание, больше подойдут другие диеты, например,

Непереносимость голодных диет выражается в головокружении и головной боли, недомогании, вялости, упадке настроения, бессоннице, быстрой утомляемости, снижении работоспособности, нервозности. Если у вас наблюдаются подобные симптомы, немедленно прекратите голодать и вертитесь к полноценному рациону.

Подробнее о том, кому нельзя изнурять себя диетами, читайте в этой статье.




Калькулятор идеального веса

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.