Диета Елены Яковлевой: секреты стройности и красоты

диета елены яковлевой

Советская и российская актриса театра и кино Елена Яковлева, блистательно исполнившая роль Насти Каменской в популярном телесериале, в свои пятьдесят с «хвостиком» выглядит так же прекрасно. Женщины стремятся подражать ее утонченности, а мужчины получают удовольствие, любуясь. Секрет Елены Алексеевны прост: актриса предпочитает активный образ жизни, старается позитивно мыслить и следить за питанием.

Раньше, в более молодые годы, она кушала все и не поправлялась. Склонность к полноте появилась ближе к пятидесяти. Лишние килограммы начали появляться буквально из ниоткуда. Но Елена не стала сидеть на диетах, а просто уменьшила порции и во многом перестроила существующую в ее доме систему питания.

Вес Елены Яковлевой сегодня 55 кг при росте 170 см. В юности ее параметры были еще более близки к идеальным: 93/64/94.

Секреты красоты от Елены Яковлевой

Актриса является ярой противницей жестких диет, особенно, если женщина в возрасте. Стремительно ушедшие килограммы так же быстро вернутся, а пошатнувшееся здоровье придется восстанавливать долго. Елена и сейчас придерживается того правила, что есть можно все, но в меру. «Иногда могу съесть даже чипсы», говорит она.

Главный совет от Елены Яковлевой: не переедать. В обед только одно блюдо. Первое, второе и компот — путь к лишнему весу.

Не менее важная составляющая — двигательная активность. У Яковлевой с этим проблем нет — постоянные съемки и репетиции. Телеведущая практически не сидит на месте, поэтому ей несложно удержать себя в форме. Для тех, чья работа подразумевает меньшую активность, рекомендация одна — двигаться больше и находить время на себя. Не обязательно записываться на тренировки, подчеркивает Елена, просто ходите. Гуляйте пешком, откажитесь от лифта хотя бы на время.

диета елены яковлевой

Сама Елена Яковлева признается, что равнодушна к спорту. Но контроль питания делает свое дело, уверяет она. Сбалансированный рацион и легкий дефицит калорий — этого достаточно, чтобы иметь хорошую стройную фигуру.

И, конечно, нормальный сон. Полноценное ночное восстановление не менее важно, если вам хочется сохранить красоту на долгие годы. Актриса также признается, что прибегала к услугам пластического хирурга.

Нет ничего плохого в том, чтобы продлить молодость на сцене и в жизни, говорит Елена.

диета елены яковлевой

Как питается любимая актриса?

У Елены Алексеевны есть несколько правил, которых она придерживается постоянно.

  1. Если очень хочется кушать, допустимо утолить голод горсткой орешков, а после не есть ничего в течение 3-х часов.
  2. Если кушать хочется, но терпимо, «обманите» организм стаканом черного или зеленого чая без сахара с молоком. Напиток поможет «продержаться» до более существенной трапезы.
  3. Перед сном не едим! За 2-4 часа до сна в желудке должно быть пусто.
  4. Объем одной порции не должен превышать 300 граммов.
  5. Обед и ужин должны состоять из одного блюда. На завтрак допускается 2 и более, но строго не превышая рекомендованный объем порции — 300 г. Например, можно съесть сухарик с нежирным сыром, творог с ложкой меда и выпить кофе. Далее, в течение дня такое изобилие недопустимо.

Даже в ресторане Яковлева заказывает всегда только одно блюдо.

диета елены яковлевой

У Елены нет тяги к сахару, она его практически никогда не ест. Чай и кофе пьет в чистом виде, а газированные напитки вообще не употребляет. Воды пьет мало. Признается, что ленится. К тому же, боится отеков.

Диета Елены Яковлевой: примерное меню на день

  • Завтрак: омлет, тост, чай или кофе без сахара
  • Перекус: горстка орешков
  • Обед: плов с овощами
  • Второй перекус: порция фруктов или сухофруктов
  • Ужин: запеченное мясо со свежими овощами.

мария берсенева похудела

Низкокалорийные рецепты от Елены Яковлевой

Плов с овощами в мультиварке

  1. Хорошо промойте рис и залейте стаканом воды, оставьте на 3 часа.
  2. Разогрейте чашу мультиварки, обжарьте на капле оливкового масла измельченные и очищенные морковь, лук, сладкий перец.
  3. Добавьте к овощам специи, перемешайте. Оставьте на 2 минуты.
  4. Добавьте к овощам рис, залейте водой.
  5. Поставьте готовиться в режиме «Плов» или «Запеканка» (возможен другой в зависимости от модели мультиварки).

Фруктовый салат

  1. Подготовьте грушу, банан, апельсин.
  2. Вымойте, обсушите, удалите кожуру, порежьте.
  3. Соедините все ингредиенты в глубокой миске, перемешайте.
  4. Залейте небольшим количеством натурального йогурта или свежевыжатого сока.
  5. Добавьте по вкусу сироп, лучше низкокалорийный. Украсьте ягодами, черносливом.

диета елены яковлевой




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim