Диета Кима Протасова – похудение без голодовок


Диета несуществующего врача-диетолога Кима Протасова, несмотря на ее ненаучное происхождение, входит в 20-ку лучших диет мира и занимает следующую строчку за диетой Дюкана (все о легендарной диете Дюкана в этой статье). Эта низкокалорийная диета призвана не только помочь сбросить лишний вес, но и очистить тело от зашлакованности.

протасовская диетаДиета Кима Протасова: описание

Протяженность диеты, включая выход из нее, составляет 10 недель. Пять недель из этого – основная диета. Основу рациона составляет белок, взятый из яиц и мяса, кисломолочные продукты и овощи. На протасовской диете в день нужно потреблять не более 1500 ккал.

Читайте также: Безуглеводная диета БЕЗ подсчета калорий: ешь досыта!

Выпивать жидкости рекомендуется не менее 2 л в день. При этом 1,5 л составляет чистая вода, а в остальном это может быть некрепкий зеленый или травяной чай. Соль может присутствовать в рационе, но не более 3 г в сутки. Отказаться следует от любых продуктов, в которых есть хоть немного сахара (даже если это сироп от кашля). Питание пятиразовое, но для мужчин величину рекомендованных порций увеличивают на треть.

иета кима протасова описаниеДиета Кима Протасова: меню

Сама диета по Протасову разделена на 2 этапа.

  • Первый, двухнедельный этап, включает в себя потребление кисломолочных продуктов (500 г), яблок (3 шт.), яиц (1 шт.) и разрешенных овощей, которых можно употреблять до 2 кг в день. Овощи разрешено есть только сырыми.
  • Второй этап длится три недели и отличается от первого тем, что в рацион добавляется мясо и рыба. Ежедневно их нужно употреблять не более 300 г, чередуя. Кисломолочные продукты на этом этапе сокращаются до 300 мл в день.

иета кима протасова менюКак выйти из диеты

Выход из диеты начинается с добавления в рацион орехов и растительного масла на первой неделе. При этом кисломолочные продукты, наоборот, должны быть максимально обезжиренными.

На второй неделе во время завтрака разрешается начать готовить каши, а яблоки заменить другими, но низкокалорийными фруктами.

Третья неделя выхода возвращает в питание сухофрукты, которые лучше употреблять за завтраком. Также часть кисломолочки заменяется нежирным сыром и мясом.

Четвертая неделя – овощи можно тушить и варить! Кисломолочные продукты еще на четверть заменяются постной рыбой или мясом.

На пятой неделе постепенно все диетические продукты заменяются на обычные, в меню вводятся супы. Для поддержания эффекта будет полезно еще месяц не вводить в рацион блюда из картофеля и макарон и отказаться от кондитерских изделий.

протасовская диетаПротивопоказания

Из-за своей длительности диета Кима Протасова противопоказана людям с почечной и печеночной недостаточностью, при сахарном диабете, язве и гастрите. Людям, страдающим диабетом, сердечно-сосудистыми и эндокринологическими заболеваниями диета по Протасову тоже не подойдёт. Абсолютным противопоказанием является беременность, период лактации и детский возраст.

качество творогаДостоинства

Диета достаточно легко переносится психологически, так как не позволяет ощущать голод. Основанная на простых и доступных продуктах, она позволяет экономить бюджет. При такой диете вполне разрешены физические нагрузки. Результативна, без ущерба для здоровья протасовская диета помогает не только похудеть, но и почиститься, настроив при этом свой метаболизм на нужный ритм.

 

Недостатки

К минусам можно отнести отсутствие на начальных этапах диеты горячего питания. Данный недостаток можно исправить, применяя диету в жаркое время года, когда супов не хочется. Рацион достаточно однообразен и сложен тем, что многие блюда придётся самим готовить дома.

Взвесив все плюсы и минусы, можно с уверенностью сказать, что данная диета не зря считается одной из лучших!




Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!