Диета Лаймы Вайкуле – стройность длиною в жизнь



Глядя на звезд эстрады, поражаешься их внешнему виду. Особенно пристальному вниманию подвергаются фигуры знаменитостей. Кажется, что с возрастом формы звезд не только не меняются, но и приобретают все большую утонченность, как в прямом, так и в переносном смысле. Не стала исключением и певица Лайма Вайкуле. Поклонников неизменно приводит в восторг точеная фигурка исполнительницы. И, конечно, все хотят узнать секрет стройности одной из самых популярных женщин России. Сегодня завеса тайны приоткроется: Вайкуле делится своим секретом поддержания веса и обретения идеальных форм. Диета знаменитой певицы теперь доступна широкой публике!

диета лаймы


Суть и основные правила похудения

Звезда признается: если вес превышает отметку в 47 килограмм, она испытывает дискомфорт. Чтобы поддерживать форму, необходимо постоянно придерживаться правильного питания. Если дать организму послабление, с идеальной фигурой можно попрощаться.

Вайкуле разрешает себе употреблять только некоторые продукты. Пища должна приносить пользу, поэтому в рационе присутствуют:

  • овощи и фрукты, насыщенные витаминами и полезными веществами;
  • богатая на белок куриная грудка;
  • питательные крупы, дающие чувство долгого насыщения.

Напитки также должны быть исключительно полезными. Предпочтение отдается чаю без подсластителей — его можно пить практически в неограниченном количестве. Для звезды нормой считаются четыре чашки в день. Не стоит забывать и об обычной воде. А газированные напитки при этом лучше сразу отодвинуть в сторону.

диета вайкуле

Певица разработала несколько правил диетического питания и охотно делится ими с другими женщинами:

  1. Обязательна врачебная консультация. Похудение всегда сопровождается повышенной нагрузкой на организм, поэтому следует узнать мнение специалиста, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья. К тому же диета подходит далеко не каждому.
  2. Лучше питаться часто, сократив размеры порций, чем «редко, но метко».
  3. Важно следить за водным балансом. Общепринятой нормой количества употребляемой за день воды считаются 2 литра. Однако лучше рассчитать индивидуальную норму: на каждый килограмм веса организму требуется 30 мл воды. Жидкость очень важна, так как за ее счет улучшаются обменные процессы и выводятся шлаки.
  4. Во время диеты показана витаминотерапия.
  5. Истязать себя голодом не нужно. Порции должны быть достаточными для насыщения. Но избегайте переедания!
  6. Объявите запрет алкоголю, сигаретам, жирным блюдам, кушаньям с маслом, особенно жареным, продуктам с содержанием жиров выше 2,5%.
  7. Уделяйте внимание занятиям физической культурой. Можно посещать тренажерный зал, однако упражнения должны быть легкими.
  8. И обязательное условие — достаточный сон продолжительностью не менее 7 часов.

Неукоснительное соблюдение установленных правил быстро приблизит к фигуре мечты!

Преимущества диеты

Методика, предложенная Лаймой Вайкуле, не только позволит избавиться от ненужных килограммов, но и принесет пользу организму. Среди положительных свойств диеты можно выделить:

  • Общее улучшение внешнего вида;
  • Укрепление ногтей;
  • Идеальный оттенок кожи;
  • Нормализацию соотношения витаминов и минералов в организме. Употребление правильных продуктов приводит к восполнению дефицита полезных веществ, таких как витамин А, РР. В, Е, С и микроэлементы:
    • медь;
    • кальций;
    • йод;
    • калий;
    • молибден;
    • железо;
    • натрий.
  • Оздоровление волос: избавление от ломкости и приобретение твердости.

Результат станет заметен почти сразу после перехода к рекомендуемому режиму питания.

Выбор есть всегда: варианты питания

Меню на неделю женщина может разрабатывать самостоятельно. Методика построена не на ограничении количества съедаемой пищи, а на употреблении исключительно полезных продуктов. Мучное и сладкое следует исключить сразу же, как и специи, кроме соевого соуса. А из напитков употреблять только травяной чай без сахара.

Четкого графика употребления блюд нет. Однако Вайкуле рекомендуется привязать приемы пищи к определенным часам, хотя бы примерно. Так организм меньше подвергается стрессу.

Классическая диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 3 дня. Общая продолжительность — 9 суток. Основными составляющими питания являются:

  • рис;
  • куриная грудка;
  • яблоки, желательно зеленые.

Примерное меню представлено ниже:

1 фаза 2 фаза 3 фаза
Сутки 1 Приемы пищи:

1-й: чай, рис без соли и приправ;

2-й: отвар с травами и лимоном;

3-й: запеканка из риса с добавлением молока;

4-й: несладкий чай

5-й: пропаренный коричневый рис.

Приемы пищи:

1-й: чай с малиной, грудка вареная без жира;

2-й: несладкий травяной отвар;

3-й: запеченное филе курицы с добавлением соевого соуса;

4-й: лимонный чай;

5-й: отварная грудка

Приемы пищи:

1-й: пюре из яблок и моркови, чай;

2-й: яблоки 2 шт, травяной отвар;

3-й: печеные яблоки с корицей;

4-й: 3 яблока

5-й: протертое яблоко

Сутки 2 1-й: отвар из ромашки, вареный рис с изюмом;

2-й: 200 г чая;

3-й: каша из риса;

4-й: чай с лимоном;

5-й: рис на пару, можно добавить зерна кукурузы или гороха.

1-й: чай с добавлением черники, филе на пару;

2-й: несладкий чай;

3-й: тушеная грудка курицы;

4-й: отвар из липы без сахара;

5-й: вареная грудка

1-й: несколько свежих яблок, отвар;

2-й: 2 яблока, напиток из трав;

3-й: пюре из яблок, сок

4-й: 3 яблока

5-й: пюре и сок из яблок

Сутки 3 1-й: рис, напиток из трав с лимоном;

2-й: травяной отвар с лимонной долькой;

3-й: рис на пару;

4-й: отвар ромашки;

5-й: вареный рис

1-й: чай на основе трав, предварительно замаринованная в соевом соусе и приготовленная на пару грудка;

2-й: липовый чай;

3-й: филе курицы, приготовленное в мультиварке;

4-й: компот из трав;

5-й: отварная курица без жира, небольшая порция

1-й: чай из липы с добавлением лимона, яблоки;

2-й: пара яблок;

3-й: яблочная нарезка;

4-й: яблоки, малиновый чай;

5-й: несколько яблок зеленого цвета

Существует и более строгий вариант диеты от Вайкуле. Для быстрого избавления от нескольких килограммов певица предлагает 2 дня обойтись без пищи. Разрешается в неограниченных количествах пить чай и воду, а также перекусить орешками или сухофруктами. Порция последних — не более 200 грамм в сутки.

Выход из диеты

Питательным установленный рацион не назовешь, поэтому по окончанию диеты есть вероятность, что килограммы вернутся. Чтобы избежать трудностей, следует правильно осуществить выход из диеты. Правила просты:

  1. Немного увеличивайте число калорий в употребляемой пище раз в 3-4 дня.
  2. Продукты добавляются постепенно: первыми идут овощи, затем крупы и в последнюю очередь мясо диетических видов — кролик, индейка, говядина.
  3. Тяжелые мучные блюда и сладости следует отложить, как и напитки с газом.
  4. Ограничьте употребление хлеба небольшим кусочком в день. Отдавать предпочтения следует сортам из ржаной муки.
  5. Введите в меню супы. Добавляйте в первые блюда брокколи, шпинат, отварную курицу, лосось или грибы.
  6. Разделите суточный объем пищи на 4-5 приемов.
  7. Даже вернувшись к привычному питанию, следите за калорийностью: она не должна превышать 1900 ккал в сутки.

Основной способ зафиксировать установившийся вес — особое внимание к физическим нагрузкам. Упражнения помогут не только сохранить фигуру, но и сделают ее более подтянутой, нормализуют мышечный тонус. Возьмите за привычку посещать бассейн.

Не стоит пренебрегать и регулярным массажем. Достаточно 2 сеансов в неделю, чтобы растяжки и целлюлит остались в прошлом. Обертывания и спа-процедуры также не будут лишними.

лайма вайкуле фигура

Побочные проявления

Организм женщин реагируют на диету по-разному. В числе недостатков диеты указывают:

  1. Обострившееся чувство голода.
  2. Сонливость.
  3. Нарушения в работе ЖКТ.
  4. Усталость.
  5. Нарушение сна.

Во избежание сложностей со здоровьем следует проконсультироваться с врачом и при необходимости отказаться от указанного способа похудения.

Кому диета противопоказана

Начинать сбрасывать килограммы по методике Вайкуле не стоит:

  1. Беременным.
  2. Женщинам в период лактации.
  3. Лицам старше 50.
  4. Больным, имеющим в анамнезе заболевания мочевыделительной и половой системы, пищеварительного тракта, а также нарушения в работе сердца.
  5. Перенесшим операции в период реабилитации.
  6. Людям с гормональным дисбалансом.
  7. При нарушении психики или повышенной нервозности.
  8. В период климакса.
  9. При сбоях в работе эндокринной системы, в том числе сахарном диабете.
  10. Онкобольным.
  11. На запущенных стадиях ожирения.

вайкуле фигура

лайма фигура