Диета Малахова: просто и вкусно



Сегодня расскажем о самой простой и интересной диете – диете Геннадия Малахова. Российский писатель, разработчик и популяризатор нетрадиционных методов ведения здорового образа жизни и способов оздоровления организма, участник и ведущий ряда специальных телепередач разработал собственную программу снижения веса, которая пользуется немалой популярностью. И, судя по отзывам, весьма эффективна.

Читайте также: Диета Аниты Цой – потерять 50 кг – реально!

Но прежде приведем общие рекомендации от целителя и приверженца ЗОЖ Малахова. Это касается ЛЮБОЙ диеты.


диета малахова менюГеннадий Малахов советует:

  • Обязательно проконсультироваться с врачом перед применением любой диеты
  • Строго соблюдать правила и рекомендации, правильно входить и выходить из диеты
  • Поддерживать двигательную активность
  • Выпивать достаточно жидкости, учитывая вес (как рассчитать свою норму, читайте здесь)
  • Ввести запрет на жареное, фастфуд, жирное, копченое, выпечку, сдобу, полуфабрикаты
  • Перекусывать ягодами, кефиром
  • Одна порция – не более 200 граммов

Сбалансированный рацион – обязательно! Кисломолочные продукты, фрукты, овощи, мясо. Геннадий Петрович не сторонник похудения на капустных листьях и свекольной ботве. Есть нужно, по его мнению, все необходимые организму продукты: не забывать про белки, жиры, углеводы. Как видим, ничего сложного – правильное питание в традиционном его понимании.

Читайте также: На какой диете похудела Ходченкова?

Диета Малахова: меню на несколько дней

Меню ориентировочное, чтобы вам было проще придерживаться диеты, если вы еще не гуру в вопросах похудения. Продукты можно менять местами и заменять на аналогичные. К примеру, кефир на питьевой йогурт без добавок, вареную курицу – на индейку.



диета малахова отзывыДень 1.

Завтрак: овсяная каша на воде + фрукт + чай или кофе без сахара и молока

Обед: отварное мясо курицы + нежирный сыр + овощной салат (лучше из сезонных овощей)

Ужин: омлет + натуральный йогурт без добавок с низким содержанием жира

диета малахова результатДень 2.

Завтрак: каша гречневая на воде + фрукты + чай

Обед: нежирная рыба на пару или отварная + овощной гарнир + несладкий кофе без молока

Ужин: обезжиренный творожок + натуральный йогурт без добавок с низким содержанием жира

 

Перекусы: ягоды, фрукты (немного)

диета геннадия малаховаДень 3.

Завтрак: овсяная каша на молоке + мандарин

Обед: отварное мясо нежирное (любое) + овощной гарнир

Ужин: овощное пюре + натуральный йогурт

Как видите, ничего сложного! Попробуйте уже сейчас!

Читайте также


Интересное в сети

Загрузка...

Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!