Приближение лета заставляет милых дам в ускоренном темпе заниматься улучшением фигуры. Идеальным и бюджетным помощником в вопросе снижения веса станет обычная свекла, которую можно купить в магазине или на рынке. Всего за неделю диеты сжигается до 5 кг жировых отложений, уменьшается объем талии и очищается кишечник.
В методике используется сырой и отварной овощ — на эффективности системы термообработка продукта никак не отразится.
Рекомендации диетологов
Энергетическая ценность свеклы составляет всего 40 ккал на 100 г, она полностью усваивается организмом в любом виде. Благодаря легкому слабительному воздействию устраняются запоры, нормализуется стул. Для заметного результата необходимо строго придерживаться ежедневного меню, не внося в рацион собственные коррективы. Перед началом диеты желательно сразу определиться, получится ли соблюдать все правила.
Нельзя игнорировать питьевой режим — 300 мл чистой негазированной воды на 10 кг веса. Из рациона полностью исключаются жирные, жареные блюда, а также соль, сахар и спиртные напитки. Питаться нужно небольшими порциями каждые 3 часа, четверг сделать разгрузочным днем. Разрешено 2-3 крупные отварные или запеченные свеклы, 1 л кефира и вода. Объем продуктов желательно разделить на 5 приемов пищи.
Меню на неделю
| Дни | Завтрак | 2 завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | 50 г натертой свеклы + 20 г грецких орехов, стакан кефира, 100 г нежирного творога | Салат из корнеплода и зеленого яблока | 200 г говядины на пару с овощным салатом | Апельсин | Йогурт, запеченный овощ |
| Вторник | Основной корнеплод, овсяная каша на воде | Яблоко с грушей | Свекольник, овощной салат, чашка зеленого чая | Стакан нежирного кефира | 200 г отварных креветок, свекла, травяной чай |
| Среда | Вареное яйцо, запеченный корнеплод, гречневая каша | Стакан простокваши | Уха, 200 г винегрета без картофеля | 200 г обезжиренного творога | Овощной суп-пюре, яблочно-морковный салат |
| Пятница | Отварная свекла, стакан кефира | 2 запеченных с медом яблока | ½ стакана натурального йогурта, корнеплод, 150 г индейки на пару | Груша с зеленым чаем | Рыба на пару с тушеной цветной капустой, стакан кефира |
| Суббота | Отварной овощ, 200 г куриного филе на пару | Яблочно-свекольный салат | Запеченный корнеплод, овощной суп | Грейпфрут | Свекольный салат с заправкой из меда и йогурта |
| Воскресенье | 4 чернослива, пару сырников со свежей зеленью, чай | Яблоко | Морковно-свекольный салат, заправленный оливковым маслом, гречневая каша | Яблоко | Запеченные овощи, куриное филе на пару |
Рекомендации и противопоказания
Выход из диеты требуется постепенный, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться. В последующие две недели после возвращения к привычному питанию воздержитесь от употребления кондитерских изделий, мучного и копченого, пересоленной пиши, полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя, покупных соусов. Продолжайте соблюдать питьевой режим, больше двигайтесь.
При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ, в период беременности и грудного вскармливания, интенсивного физического труда, в детском и подростковом, пожилом возрасте диета на свекле не рекомендуется. Нужна консультация специалиста!
Если вы по каким-то причинам почувствовали себя на диете плохо, пожалуйста, вернитесь к нормальному питанию и посетите врача.
