Диета Натальи Ветлицкой: как сохранить девичью фигуру после 50

наталья ветлицкая диета

Знаменитая поп-исполнительница, солистка легендарной музыкальной группы «Мираж» Наталья Ветлицкая и после 50 лет сохраняет девическую грациозную фигуру. Как признается певица, в этом есть значительная заслуга наследственности. Но одной здоровой генетики для контроля веса мало. Оттачивать талию звезде помогают занятия йогой, бодифлекс и система питания, разработанная ей самой.

Нелюбовь к животным продуктам

В рационе Натальи много лет отсутствуют мясо, яйца, молоко и все блюда с их содержанием. По ее словам, это настоящее мировоззрение, более глубокое, чем просто забота о физической форме. Отказаться от продуктов животного происхождения певица решила еще в юные годы. И жизнь без них стала намного проще: ушли проблемы с пищеварением, улучшилось настроение, оказался ненужным вечный подсчет калорий.

наталья ветлицкая фигура

Если коллеги по цеху для похудения были время от времени вынуждены голодать или сидеть на жестких диетах, Ветлицкая оставалась изящной без всяких строгих мер. Со временем ее гибкий стан поклонники стали считать подарком судьбы, забыв, что в ранней молодости Наташа была довольно плотной.

Сейчас при росте 168 см. параметры Ветлицкой классические модельные — 90/60/90 см.

Питание без животных жиров делает свое дело. Но при всем равнодушии к мясу и молоку настоящей вегетарианкой назвать ее все-таки нельзя. Певица любит рыбу, креветки и другие дары моря. Отказаться от них она не в силах, поэтому позволяет себе периодически кусочек лосося, салат с тунцом или кальмарами.

В морепродуктах велико содержание незаменимых аминокислот, минералов, Омега-3 и Омега-6. Эти соединения необходимы организму для нормальной работы гормональной системы, поддержания молодости и красоты кожи.

Повседневное меню

Продуктовый черный список певицы достаточно обширен. Кроме мяса, молока, творога и яиц в него входят:

  1. чай и кофе: они возбуждают аппетит, перегружают печень, нарушают работу сосудов, вызывают обезвоживание, а пользы практически не приносят;
  2. шоколад — по тем же причинам;
  3. сахар и все блюда, которые приготовлены с его использованием: быстрые углеводы моментально сгорают, не насыщая, приводят к выбросу инсулина, который способствует набору веса;
  4. пасленовые: картофель, помидоры, сладкий перец, баклажаны. По убеждению певицы крахмал и кислоты в их составе плохо перевариваются и провоцируют увеличение веса. Нежелательно также есть морковь, свеклу, репу, другие сладкие или крахмалистые плоды;
  5. бананы, виноград. В них много сахара, а еще они вызывают брожение в кишечнике.

Предпочтение Наталья отдает зеленым овощам, бобовым, кислым фруктам и злакам. Это

  • все виды капусты;
  • различные сорта салата;
  • орехи;
  • чечевица;
  • фасоль;
  • ячмень;
  • овес;
  • яблоки;
  • лайм, грейпфруты, лимоны;
  • нерафинированные растительные масла.

В сутки Ветлицкая пьет не менее 1,5 л чистой воды. За стол она садится 3–4 раза в день. Повседневное меню включает обычно несколько блюд из разрешенных продуктов. Последний прием пищи — за 3 часа до сна.

На таком рационе набрать лишние килограммы проблематично. Однако, если такое происходит, Ветлицкая ограничивает режим еще больше — садится на диету.

Рацион для быстрого сброса веса

В этот период необходимо сократить количество круп, исключить орехи, рыбу, растительное масло, соль и специи. Питаться нужно преимущественно овощами и фруктами. Размер одной порции — до 200 г.

Примерное меню:

  • утро: каша из ячменя или овсяной крупы на воде без соли и добавок, овощной сок;
  • перекус: несколько долек грейпфрута;
  • день: отварная брокколи с судаком или треской, зеленый чай;
  • полдник: огуречный салат со свежей зеленью и лимоном;
  • вечер: тушеные овощи или овощной суп.

За 2 недели такой диеты можно избавиться от 10 кг. Повторять ее можно 3–4 раза в год, как только масса тела начнет превышать критическую отметку.

Фигура Натальи Ветлицкой

наталья ветлицкая фигура

наталья ветлицкая фигура

наталья ветлицкая фигура




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim