Диета Тонона: минус 10 килограммов за 2 недели

диета тонона

На берегу Женевского озера расположен самый крупный французский курортный город Тонон-ле-Бен. Предположительно, диета Тонона была разработана именно в этом живописном месте.

Обещание диеты: в течение 14 дней она должна помочь сбросить вес — до десяти килограммов за две недели.

Похудение по-французски?

Несмотря на название, диета Тонона имеет мало общего с французским раскованным питанием: во время 14-дневной диеты не предлагаются круассаны с маслом, кофе со сливками, свежие сыры и марочные вина. Вместо этого рацион ограничивается 600-800 калориями в день, предпочтительно в виде рыбы, яиц и постного мяса.

Меню на диете Тонона

Утром день начинается довольно скудно: ничего, кроме кофе или чая без сахара. В полдень можно съесть два яйца всмятку с бланшированным шпинатом без соли. Шпинат можно заменить свежими или запеченными на огне томатами. Вечером позвольте себе, наконец, настоящее изобилие — большой стейк, а на гарнир — приготовленный сельдерей и свежий салат. Такое питание продолжается все 14 дней.

Каждые три дня на завтрак можно съедать кусочек цельнозернового хлеба, но в эти дни на ужин допускаются только нежирная ветчина и салат. Ветчину рекомендуется брать куриную, телячью. Можно сказать, что это диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Основу меню составляют нежирное мясо, речная и морская рыба, постная ветчина, куриные и перепелиные яйца, овощи.

Способы приготовления — на гриле или на пару. Жарка и запекание в масле не рекомендуются. На гарнир — свежие или запеченные овощи (некрахмалистые). Отлично подойдут огурцы, томаты, шпинат, щавель. Количество соли и специй требуется свести к минимуму. Дневная норма питьевой воды — 1,5 литра.

Большинство привычных продуктов запрещены.

На диете Тонона нельзя кондитерские изделия, копченое, жареное, полуфабрикаты, фастфуд. Категорически запрещен любой алкоголь. Также ввиду скудного рациона и возможного ослабления и ухудшения самочувствия на этом фоне следует воздержаться от курения, обеспечить себе полноценный ночной сон — не менее 6-8 часов.

Похудение через 14 дней: сохранение результата

Кто прошел через две недели, не теряя рассудка, наверняка стал намного легче — «французское» питание сулит сбросить до 10 килограммов.

Однако настоящее искусство заключается в сохранении результата: чтобы постепенно увеличить ежедневное потребление калорий и медленно вернуться к 1200-1500 ккал в день.

Особенно полезны в этот период свежие овощи и фрукты — они помогут улучшить обмен веществ, который, вероятно, пострадал на диете Тонона. К тому же, это должно значительно улучшить настроение, повысить тонус.

Рекомендуется постепенное возвращение к привычному рациону. Чтобы не набрать сброшенные килограммы обратно, больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом.

Эту французскую диету нельзя назвать пустяковой, но она, вероятно, позволит легко влезть в любимое летнее платье.

Недостатки диеты

Чтобы придерживаться этой диеты нужно иметь крепкое здоровье — беременные и кормящие женщины, подростки и люди с серьезными заболеваниями могут дополнительно подорвать свое здоровье. Им не стоит придерживаться этой системы питания. Специалисты не считают диету Тонона необходимой и полезной.

Навредить здоровью могут дефицит соли и слишком быстрая потеря веса. По этой причине диету нельзя поддерживать дольше двух недель.




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim