Диета Тощая. Поможет похудеть в ногах за одну неделю

диета тощая

Без возврата уйдут от 5 до 10 кг. Объем ног уменьшится на 2-6 см за одну неделю. Диета жесткая, но результат оправдывает мучения и превосходит ожидания. В течение всего периода похудения рекомендуется обильное питье и умеренные физические нагрузки. Интенсивные тренировки лучше отложить до момента возвращения к полноценному питанию.

Диета Тощая 7 дней: меню на неделю, подготовка к диете

Пейте больше чистой негазированной воды, чай и кофе без сахара и сливок, травяные чаи, настой шиповника. Разрешены свежевыжатые натуральные соки цитрусовых (апельсиновый, грейпфрутовый), гранатовый, яблочный.

Рацион очень скудный, поэтому придерживаться такой диеты разрешено строго 7 дней, и не больше. Повторять не ранее, чем через 3 месяца.

  • День 1: 1 литр молока (разделить на несколько приемов и употребить в течение дня), вода без газа
  • День 2: 200 г маложирного творога, 800 мл натурального сока
  • День 3. Разгрузочный: вода в неограниченном количестве
  • День 4: 4 запеченных или отварных картофелины, 800 мл сока
  • День 5: 5 яблок среднего размера (лучше сезонных)
  • День 6: 200 г отварной курицы, телятины или индейки (с птицы снять кожицу, с мяса срезать все жилки, жир), 800 мл сока
  • День 7: 1 литр кефира и вода.

Резко садиться на эту диету нельзя, сперва подготовьте организм.

За 3-4 дня до начала диеты и в период выхода из нее исключите из рациона:

  • копченое;
  • жирное;
  • жареное;
  • сильно соленое;
  • перченое;
  • сладкое;
  • мучное;
  • алкоголь.

диета для похудения ног

Правильный выход из диеты

Эта диета особенная — в нее нужно не только хорошо войти, но и правильно выйти. Резкое возвращение к привычному рациону, в особенности к тяжелой пище, может негативно отразиться на состоянии здоровья и работе ЖКТ.

Чтобы не набрать вес снова и продолжить худеть, выход из диеты должен выглядеть следующим образом:

  • 8 день диеты: ешьте все, что хочется, кроме запрещенных продуктов (список выше)
  • День 9: немного творога и натурального сока
  • День 10: нежирная рыба на пару, натуральный сок
  • День 11: 4 отварных картофелины, натуральный сок
  • День 12: 1 кг яблок (распределите в течение дня)
  • День 13: 400 г нежирного мяса на пару или отварного, сок
  • День 14: 1 литр кефира малой жирности (распределите в течение дня)
  • День 15 как 8: едим все, кроме запрещенного, и в небольших количествах
  • День 16: 1 кг яблок (распределите в течение дня)
  • День 17: 400 г нежирного мяса на пару или отварного, сок
  • День 18. Завершение диеты и выхода из нее. Разрешен 1 литр кефира малой жирности (распределите в течение дня).

Ни в один из дней не объедайтесь. Объем порции не должен превышать 300 мл.

диета тощая 7 дней

Диета Тощая: результаты и рекомендации

Отзывы худеющих по этой системе практически одинаковы: придерживаться диеты очень сложно, но старания того стоят. Можно потерять 10 кг лишнего веса (4 килограмма уйдут гарантированно, даже если совсем не двигаться).

Диета не рекомендована всем тем, кто имеет сложности со здоровьем, а также пожилым людям, детям, подросткам, женщинам в период беременности и кормления грудью. С осторожностью стоит применять диету при недостаточном весе, худым девушкам.

Диета Тощая также не подходит, если вы интенсивно тренируетесь, готовитесь к соревнованиям, усиленно занимаетесь умственным трудом. Выбирайте для соблюдения этой диеты более «расслабленные» периоды.

Рекомендуется консультация специалиста!




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim