Фитнес для «чайников»: 5 советов начинающим



Пожалуй, самое сложное в спорте, как и в любом деле – начать, не медля и не раздумывая. Не побояться, не постесняться, собрать сумку и пойти в качалку. Припоминаете, как давали себе обещание начать «новую жизнь» с понедельника, отказаться от плюшек и никогда не пропускать тренировки!? Что же помешало на этот раз?

А проблема кроется в том, что реактивного запала новичка в спортзале хватает ненадолго. Особенно, если вы еще не вошли во вкус усердных, регулярных и (самое главное) плодотворных занятий. Но это не оправдание. Как и дефицит времени. Как и широкая кость (но сейчас не об этом). Время МОЖНО и НУЖНО находить, само собой оно не появится.

Спортзал для новичков: с чего начать?

Предлагаем 5 проверенных советов, которые помогут принять и полюбить спорт.

Совет 1. Работа в режиме планирования. Вне зависимости от того, какую цель вы преследуете, помните, что вам предстоит РАБОТА, а не забава, которой занимаются под настроение. Результата не последует, если не будет системы. Визуализируйте и мечтайте, но придерживайтесь четкого плана. «Исход дела решают мелочи», поговаривал Наполеон.



Совет 2. На ошибках учатся. Вспомните, что помешало достичь успеха в предыдущий раз? Почему вы бросили заниматься, если вообще начинали. Попытайтесь разобраться, чтобы не наступить на те же грабли. Обсудите вероятные причины с близкими или проанализируйте самостоятельно. Так или иначе, результат будет.

Совет 3. Вместе весело шагать. Чтобы пропускать тренировки как можно реже, ходите на фитнес с друзьями-единомышленниками. «Прогулять» без уважительной причины они вам не дадут. К тому же, есть с кем поделиться. Не думайте, что будет сразу легко, и, возможно, «жилетка» все же понадобится.

Совет 4. Найдите своего гуру. Тренировки в спортзале для новичков все-таки рекомендуется проводить с инструктором. Не пробуйте заниматься одни, если никогда раньше ничего подобного не делали. Опытный специалист быстро составит программу и обучит правильной и безопасной технике выполнения упражнений.

Совет 5. Поощряйте себя. Обязательно говорите себе «спасибо» за каждый этап проделанной работы. Заметили изменения или вам на них указали? Это ли не повод поблагодарить себя? Пусть это будут красивые вещи, парфюмерия, путешествия (ни в коем случае не алкогольные вечеринки и жирный фастфуд).

Напоследок снова о потерянном времени. Если его не хватает, значит, где-то был перерасход. Звонки по телефону? Безобидная болтовня в социальных сетях? Как только отыщется корень зла, рубите его, не медля. И у Бомарше, и у Огюста Родена в сутках было ровно столько же часов, сколько и у нас всех. Действуйте!



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также