Где прячется жир?


Разные типы фигур имеют свои проблемные зоны. Так, тип фигуры «яблоко» накапливает жир в области талии и боков, «груша» — в области галифе и живота. Тип фигуры перевернутый треугольник характеризуется массивными руками и спиной, «песочные часы» — бедрами и ногами. А если у вас «прямоугольник», жир будет распределяться равномерно. Зная эти особенности, и определив верно, какой тип фигуры у вас, можно вполне умело корректировать формы и объемы.

какой тип фигурыКак худеть, зная тип фигуры

Первое и самое важное правило — проблемная зона худеет в последнюю очередь. Так, например, «груша» быстро осунется вверху, но с массивными бедрами простится не сразу. Это нужно учитывать и не отчаиваться. Наберитесь терпения и ждите, когда результаты вас удовлетворят.


Также следует знать, что если вы худеете, но делаете это неправильно, например, сидите на капустных диетах или изнуряете себя часовыми пробежками натощак, а потом резко возвращаетесь к привычному рациону и образу жизни, в проблемной зоне вы рискуете набрать еще больше, чем было до.

Важно знать и то, что локально человек не худеет. Поэтому отдельные упражнения, например, на бедра, окажутся малоэффективными. Правильно питайтесь и больше двигайтесь! Что касается нагрузок, оптимально сочетать силовые и кардио. 3 — 4 тренировок в неделю продолжительностью не менее 40 минут будет достаточно. Также рекомендуется пить больше воды.

И самое главное — ешьте только тогда, когда хотите есть. Не стоит ужинать за компанию или доедать за домочадцами, не ешьте как в последний раз! Кусочек темного шоколада никуда не денется, верно ведь? Оставьте его на утро!