Худеем к Новому году: мандариновая диета на 3 дня

мандариновая диета для похудения на 3 дня

Когда еще сидеть на такой диете, если не перед новогодними праздниками? Середина декабря — самое время начинать. Главное — делайте перерывы. Рекомендованная длительность разгрузочной диеты на цитрусовых — 3-4 дня. Далее обязательно сделать недельный перерыв, а затем при желании начать снова.

Диета на мандаринах признана одной из самых легких, сбалансированных и вкусных, а придерживаться просто за счет обилия в рационе фруктов. Кроме того, мандарины очень полезны и содержат мало калорий, благодаря низкому содержанию фруктового сахара и большому объему воды. В 100 г мандаринов всего 30 ккал.

мандариновая диета

Примерное меню на 3 дня

В течение всех 3-4 дней следует питаться одинаково. Примерное меню ниже.

  • Завтрак: мандарин, одно яйцо вкрутую, чай или кофе без сахара.
  • Первый перекус: мандарин, 2 хлебца, стакан сока или чая.
  • Обед: чашка куриного бульона, ржаной сухарик, кусочек отварного куриного филе без кожи, минеральная вода или травяной чай.
  • Второй перекус: отварное яйцо, чашка чая или кофе.
  • Ужин: порция нежирного творога, мандарин, чай.
Как правильно выбрать мандарины в магазине или на рынке, читайте в этой статье

диета на мандаринах

Общие рекомендации

  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Пейте больше чистой воды и полностью откажитесь на эти 3 дня от алкоголя.
  • Сведите к минимуму употребление соли и сахара. Куриное мясо лучше есть не соленым. Можно добавлять в бульон травы и специи. В чай и кофе кладите натуральный подсластитель.
  • Старайтесь двигаться при каждой удобной возможности.
  • Высыпайтесь (полноценный сон должен продолжаться не менее 8 часов).
  • Сохраняйте спокойствие, не нервничайте, не злословьте, не ссорьтесь, готовьтесь к Новому году с легким сердцем и дружественным настроем!

мандариновая диета для похудения

Противопоказания и ограничения

Мандариновая диета не подойдет вам при наличии аллергии на цитрусовые. Пожалуйста, учтите это при планировании диетического рациона. Если очень хочется попробовать, замените мандарины яблоками.

К противопоказаниям также относятся: гастрит, холецистит, язва желудка, колит, энтерит, экзема, дерматиты.

Мандариновая диета для похудения на 3 дня не рекомендуется детям и подросткам, беременным женщинам и кормящим мамам, пожилым людям (после 65 лет). При наличии определенных заболеваний (которые не вошли в список противопоказаний) необходима консультация врача.



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim