Итальянский суп для похудения – минус 4 кг за 7 дней



Полюбите первые блюда, если хотите избавиться от лишнего веса! Доводы простые. Супы очень хороши для похудения – в них отличный показатель плотности калорий, т.е. соотношение веса порции блюда к его питательной ценности. Чтобы килограммы скорее уходили, есть следует пищу, вес которой в граммах в два раза больше, чем калорий, что в этой пище содержатся. Супы идеально подходят для диетического питания.

У овощных супов это соотношение 3:1. Например, вес блюда 400 г, а калорийность порции – всего 150 ккал. Разумеется, таким соотношением обладают только постные блюда. Борщ со свининой и солянка сборная к таковым не относятся. Ешьте суп каждый день, чтобы прощаться с лишним весом эффективнее! За неделю можно потерять 3 – 4 кг.


Овощной суп для похудения рецепт с кабачком и фенхелем

Ингредиенты на 2 порции:

  • 200 г кабачка;
  • 2 средних моркови;
  • 2 помидора;
  • 1 сладкий болгарский перец;
  • пучок зеленого лука;
  • ¼ корня фенхеля;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 1 столовая ложка натуральной томатной пасты без сахара;
  • соль, специи, ароматные травы по вкусу.

суп для похудения 7 дней

Калорийность порции – не более 170 ккал.

  1. Обжарьте на капле масла измельченную почищенную морковь и фенхель.
  2. Добавьте в сковороду томатную пасту, разбавьте водой (750 мл).
  3. Варите 20 минут. Добавьте соль и перец по вкусу, перемешайте.
  4. Измельчите (если надо, очистите) перец, кабачки, помидоры, лук.
  5. Варите перец и кабачки в кастрюле в малом количестве воды 10 минут, затем добавьте лук и томаты. Варите еще 5 минут. Смешайте все (добавьте в кастрюлю содержимое сковороды), дайте настояться. Подавайте с диетическими хлебцами или без всего.

Кушать овощной суп для похудения можно в течение дня в любое время, когда появится голод. Можно даже вечером. Украшайте свежей зеленью, красиво сервируйте подачу, чтобы приятно было есть. Сметану и соусы не употребляйте. Не подсаливайте. Соль задерживает воду и тормозит процессы похудения.

овощной суп для похудения рецепт

Овощной супчик по нашему рецепту не только быстро утолит голод, но и поможет похудеть.

  • Фенхель содержит витамины группы B, благодаря чему способен побеждать даже стойкие жировые отложения.
  • Помидоры практически не содержат калорий, снижают уровень холестерина и способствуют расщеплению жиров.
  • Кабачки на 90% состоят из воды, быстро усваиваются и способствуют выводу лишней жидкости из организма.
  • А оливковое масло – источник полезных жиров, без которых не обойтись даже на самой строгой диете, поэтому не забываем включать масло в рацион каждый день.



Калькулятор идеального веса

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.