Как худеет Ольга Ветер из ДОМа-2: сушка для идеальной фигуры

Ольга давно не является участницей телестройки, однако за её жизнью по-прежнему следят поклонники, и даже после развода с супругом — скандально известным репером Глебом Жемчуговым (Клубничкой) интерес подписчиков не угас, скорее напротив. Молодая мама очень популярна в сети, во многом благодаря своему потрясающему преображению и похудению.

После рождения сына Миши Ольга быстро привела фигуру в порядок и продолжает радовать подписчиков яркими фото, полными оптимизма. Многие даже находят её худобу чрезмерной, впрочем, сама Оля так не считает и с радостью делится с фолловерами секретами стройности и красоты и регулярно делает публикации в микроблоге.

Как худеет Ольга Ветер

Ольга давно и очень внимательно следит за свои рационом, не позволяет себе ничего лишнего. Как только Ветер замечает лишние складочки по бокам, то сразу сушится.

 

Оля признается, что всего за 3-4 дня такого режима питания можно потерять от 1 до 3 лишних килограммов.

 

ольга ветер похудела

Чтобы худеть как Оля, нужно следовать простым правилам:

  • исключите вредности: алкоголь, фастфуд, кондитерские изделия;
  • питайтесь только диетическими продуктами. У Оли это: гречка, овсянка, бурый рис, зеленые и некрахмалистые овощи и нежирный творог, белая рыба, курица и индейка без кожи. На перекус в незначительном количество разрешены орехи. Но ввиду высокой калорийности их нужно съедать очень мало — не более 10 штучек в сутки;
  • все, что не вошло в список выше, — тоже вредности и пищевой мусор;
  • углеводы (из списка разрешенных) кушаем только в первой половине дня, белки и зеленые овощи — во второй;
  • в качестве перекуса разрешены орешки, сезонные яблоки и цитрусовые — в первой половине дня, во второй — нежирный творог и овощи;
  • соблюдайте питьевой режим — 1,5-2 литра негазированной воды в сутки.

Узнать больше о правилах сушки для женщин можно в этой статье.

ольга ветер диета

Примерное меню на день

Молодая мама охотно делится секретами похудения и поддержания отличной спортивной формы, рассказывает, чем питается и публикует рецепты.

Её питание в течение дня часто выглядит так:

  • Завтрак: нежирный творог (порция) и 30 г кедровых орешков
  • Обед: 30 г отварной гречки, 100 г вареного филе индейки, овощной салат, заправленный натуральным йогуртом
  • Ужин: отварная треска со свежими огурцами
  • Перекусы на день: болгарский перец, 3 грецких ореха.

А еще Ольга старается больше двигаться — ей это удается отлично — с малышом много не посидишь. Из «серьезных» нагрузок — регулярные тренировки с личным инструктором по фитнесу.

Мнение специалистов

Специалисты в области правильного питания не устают повторять, что сушка — большой стресс для организма. Придерживаться такой диеты длительный период не полезно. Система питания Ольги Ветер также запрещена детям и подросткам, кормящим и беременным женщинам, лицам, имеющим хронические и острые заболевания органов пищеварения, сердца и сосудов.

 

В случае, если имеет место ухудшение самочувствия, отказаться от сушки следует даже полностью здоровому человеку.

 

Диетологи также отмечают, что сушиться лучше под присмотром компетентного тренера или диетврача, как это делает Ольга. Ветер давно занимается с персональным фитнес-инструктором и отмечает, что программа её питания тоже составлена опытным специалистом.

Ольга Ветер: фото до и после похудения

ольга ветер до и после

ольга ветер до и после

ольга ветер до и после

ольга ветер до и после

ольга ветер до и после

ольга ветер до и после



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim