Как худеть быстрее: 5 простых советов на каждый день



Эти советы не касаются питания и диеты, но помогут быть красивыми, стройными и здоровыми. Без усилий и хлопот. Возьмите на вооружение наши советы, чтобы улучшить состояние кожи, ускорить метаболизм и поддержать жизненно важные органы желудочно-кишечного тракта.

Не многие знают, но именно правильная работа выделительной системы и органов ЖКТ способствуют похудению и удержанию нормальной массы тела. Хороший обмен веществ – стройное, крепкое тело. Попробуем разобраться, какие меры можно предпринять, чтобы ЖКТ работал бесперебойно.


В чем проблема: почему работу ЖКТ надо улучшать?

Функции органов ЖКТ регулируются естественным путем, зачем же им помогать, спросите вы? А затем, что организм современного человека часто ленивый и вялый, и работа многих систем замедлена, что было не характерно для наших предков, но, к сожалению, свойственно современному человеку. Если вы периодически отмечаете у себя нарушения стула, чувствуете тяжесть в животе и другие признаки дискомфорта, значит, пора прислушаться к нашим советам!

улучшить работу жкт

Пейте больше чистой воды

Старайтесь пить больше воды, норма – 30 мл на каждый килограмм веса. И помните, чай и кофе сюда не входят. Напротив, чрезмерное употребление кофеина может даже навредить организму. Подробнее о том, сколько надо пить воды и как определить у себя обезвоживание, читайте здесь и здесь.

Больше двигайтесь

Не обязательно заниматься в спортзале, главное – двигаться, это благотворно влияет на работу кишечника. Особенно полезна ходьба в среднем темпе, катание на велосипеде, роликах. Активность может быть разной, но именно она помогает держать тело и организм в тонусе – просто выбирайте нагрузки по себе или просто заведите собаку!

как правильно бегать

Больше кислорода

Не важно, где вы работаете, чем занимаетесь, где живете, старайтесь всегда находить время подышать свежим воздухом. И просто чаще проветривайте помещение, где находитесь. Оптимально сочетать этот совет с предыдущим – прогуливаться на свежем воздухе. И движение, и дыхание.

улучшить обмен веществ

Меньше стресса

Дышите больше, а вот нервничать старайтесь меньше. Мы понимаем, что многие неприятности сложно предусмотреть, и еще сложнее не переживать, когда плохое уже случилось. Советовать что-то бессмысленно. Но мы попробуем. Старайтесь отличать горе от проблемы. Проблема тем и отличается, что всегда имеет решение. Старайтесь реагировать на происходящее спокойно. Накричал босс, не дали отпуск, обвесили в магазине, дочка принесла тройку? Не нервничайте! Помните, все решаемо. Стрессы провоцируют набор веса, мешают нормальной работе внутренних органов и даже могут стать причиной гормональных нарушений. Берегите себя!

Спите не менее 7 часов

Полноценный ночной сон – 7 – 8 часов. В крайнем случае 6. Меньше просто нельзя. Это негативно скажется на работе всех органов, включая головной мозг, а не только ЖКТ. Кроме того, недосып – главный враг хорошей фигуры. Подтверждено многочисленными исследованиями, что люди, которые спят недостаточно, активнее набирают вес.

Чтобы лучше заснуть, не ложитесь сытыми и сильно голодными, убирайте подальше гаджеты и тушите свет. Полная тишина и темнота способствуют скорейшему засыпанию и хорошему восстановлению. Подробнее о том, как улучшить качество сна, читайте в этой статье.