Как избавиться от вздутия: 6 советов на каждый день

Вздутие живота — ужасно. Это не только малоприятно, но и визуально увеличивает живот. Юбку-карандаш в обтяжку уже не наденешь, придется довольствоваться бесформенным балахоном. Кроме того, вздутие провоцирует повышенное газообразование. Хоть из дома не выходи! Но проблема имеет решение — вздутие можно предотвратить. И тут есть целый ряд проверенных и хорошо работающих методов — о них и поговорим.

Вздутие живота: как избавиться?

Причин вздутия живота может быть масса: это и неправильное питание, и переедание, плохое пережевывание пищи, разговоры за едой и даже недостаток сна или стресс. Также сильно влияют запоры. Но чаще всего это употребление в пищу продуктов, которые и провоцируют вздутие живота и газообразование. Обычно это бобовые, дрожжевые и молочные продукты, мучное, газированные напитки, алкоголь, а также несвежая пища. Но все индивидуально. Поэтому стоит прислушаться к организму и отметить, после какой еды наблюдается вздутие конкретно у вас, и в дальнейшем постараться не употреблять эти продукты.

Читайте также: 7 вещей, которые нельзя делать после еды

От вздутия живота и газов поможет:

чистая негазированная вода — пейте как можно больше в течение дня, можно добавлять дольку лимона;
продукты, помогающие против вздутия: арбузы, лесные ягоды, зеленый чай, авокадо, цитрусовые;
умеренность; если планируется застолье и обжираловки не избежать, постарайтесь держать себя в руках — бесконтрольное поедание несочетаемых продуктов неминуемо приведет к тому, что вас опять раздует, как шарик. Например, майонезные салаты и хлеб, мясо и фрукты, картофель и конфеты;
спокойствие; после еды не делайте резких движений — не бегайте, не прыгайте, не ныряйте, даже ванну или душ принимать не рекомендуется. Лучше помойте неспешно посуду, прогуляйтесь, помассируйте живот в области пупка по часовой стрелке в течение 2 — 3 минут;
тщательное пережевывание и неторопливые приемы пищи — не нужно перекусывать набегу, увлеченно болтать с подругами или смотреть телевизор. Если не хотите вздутия, сконцентрируйтесь исключительно на еде!
и конечно, не кушайте на ночь, а также избегайте ледяных и слишком горячих блюд. Доставайте продукты из холодильника чуть заранее, чтобы они успели нагреться. А горячие, с плиты, слегка остужайте.

Если у вас постоянное вздутие живота, от всего, что вы съели, и никакие хитрости и средства не помогают, пожалуйста, посетите врача! Это может быть сигналом к тому, что у вас имеются более серьезные проблемы со здоровьем. Будьте внимательны к себе!