Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать



Хотите есть все и не толстеть? Тогда эта статья для вас. Как правильно питаться, чтобы не поправляться и не падать в голодные обмороки, расскажем прямо сейчас.

Как питаются стройные?

Прежде всего, есть нужно все: и белки, и жиры, и углеводы. Питание должно быть сбалансированным, иначе будете худеть в ущерб здоровью. Главное – правильно распределить продукты в течение суток.


как питаются стройныеДо 15-00 можно кушать овощи, фрукты, любые белки, углеводы. Обязательно кушайте крупы (не более 100 граммов сухого продукта в день).

  • Читайте также: Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: 7 самых действенных и простых способов свести видимость апельсиновой корки к нулю за 1 месяц: http://simpleslim.ru/izbavitsya-ot-tsellyulita-za-mesyats-realno/

После 15-00 только некрахмалистые овощи и белки. Рекомендуется употреблять мясо курицы, индейки, говядину, любую рыбу и морепродукты, творог, кисломолочные продукты, яйца, протеин, зеленые овощи.



правильное питание10 заповедей стройняшек

  1. Ваша порция должна помещаться в вашу ладонь
  2. В течение дня кушать 4 – 8 раз, через каждые 3 часа
  3. Не объедайтесь, выходите из-за стола до того, как захочется расстегнуть ремешок на джинсах
  4. Общее количество калорий – не более 1500 ккал в сутки (рассчитать точное количество положенных вам калорий поможет эта статья)
  5. Все углеводы и сладкое съедаем до 15-00
  6. После 15-00 кушаем овощи и белки
  7. Не едим перед тренировкой – последний прием за 1,5 часа до занятия
  8. После тренировки съедаем белок (протеин, творог, мясо)
  9. Последний прием пищи – овощи и белок за 3 часа до сна
  10. За час перед сном можно выпить стакан кефира

Читайте также


Интересное в сети

Загрузка...

Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!