Как побороть вечернее обжорство?



Насыщенный ритм жизни не дает полноценно питаться в течение дня и провоцирует вечерние пиршества. Конечно, если пропустить завтрак и пообедать кофе с конфеткой, не отходя от рабочего места, аппетит по возвращении домой будет зверский. Если ночные набеги на холодильник для вас не редкость, прочтите эту статью, как не переедать.

Читайте также: 10 зеленых смузи для очищения организма

Диетологи убеждены, если грамотно выстроить питание в течение дня, нехороших излишеств вечером уже не захочется. Попробуем разобраться, как бороться с обжорством, как контролировать себя.

как бороться с обжорствомКак избежать переедания: 6 лучших советов

1. Чтобы не переедать вечером, нормально кушайте в течение дня – должно быть, как минимум, два основных приема пищи и два перекуса. Тогда к вечеру голод будет ощущаться не так сильно.

2. Ужинайте осознанно, смакуя каждый кусочек, хорошо пережевывайте, не отвлекайтесь на внешние раздражители. Не смотрите телевизор, не пользуйтесь мобильными телефонами, не проверяйте почту.

3. Придя домой, не кусочничайте, а дождитесь ужина, как положено. Если, пока греется курица, схватить полтора банана и булку, избежать переедания не удастся. А поужинав, почистите зубы, дабы не было соблазна положить добавки.



Читайте также: 16 способов похудеть для ленивых

4. Старайтесь планировать рацион на день заранее. Очень важно, чтобы по пути домой вы не хватали пельмени в супермаркете, а уже знали, что дома вас ждут стейки и овощной салат. Остается только поджарить и покрошить. Упор – на белковые блюда и зелень.

Попробуйте на ужин: Куриная грудка под клюквенным соусом

как избежать переедания5. Если вы совсем не можете без сладкого, не отказывайте себе в удовольствии. Но только в первой половине дня. Съешьте на завтрак маффин, а в обед – пару кусочков горького шоколада, чтобы не сорваться вечером.

Читайте также: ТОП-10 полезных сладостей, которые можно на диете
 

6. Гуляйте перед сном, давайте себе нагрузку. Движение – это не только дополнительный способ сжечь калории, но и хороший метод снять напряжение и усталость. Эмоционально спокойные люди, как правило, не зависят от вкусной пищи.

Читайте также



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!





Новости от наших партнеров


Загрузка...