Как понять, что организму не хватает воды



Более половины населения нашей планеты страдает от обезвоживания, даже не осознавая, что недостаток воды в организме может привести к крайне серьезным последствиям для здоровья. Есть норма питьевой воды в день, которой человек должен придерживаться. Расскажем, как определить, что ваш организм обезвожен.

признаки обезвоживания Признаки обезвоживания организма

Если в организме не хватает воды (признаки легкой и средней степени обезвоживания):

  • жажда;
  • усталость;
  • сухость во рту;
  • раздражительность;
  • редкое мочеиспускание;
  • темный цвет мочи;
  • сухая кожа, потеря упругости кожи;
  • запоры;
  • головокружения;
  • головные боли;
  • тяга к сладкому;
  • неприятный запах изо рта;
  • мышечные судороги и спазмы.

если в организме не хватает воды Признаки сильного обезвоживания:

  • очень сильная жажда;
  • учащенное сердцебиение;
  • кратковременная потеря сознания;
  • низкое давление;
  • запавшие глаза;
  • нездоровый цвет лица;
  • учащенное дыхание;
  • сильное головокружение;
  • сильная сухость кожи;
  • отсутствие мочеиспускания;
  • очень темный цвет мочи;
  • отсутствие пота даже в жару и при физических нагрузках.

чем опасно обезвоживаниеТест на обезвоживание

Чтобы понять хватает ли вам воды, сделайте простой тест на обезвоживание.

Ущипните себя за руку (тыльная сторона кисти). Если образовавшаяся кожная складка разгладится тут же – воды хватает. Если сохранится хоть на пару секунд, у вас обезвоживание.



Почему нельзя терпеть обезвоживание?

Чем опасно обезвоживание? Мы расскажем. Когда организму не хватает воды, он забирает жидкость из крови, клеток и межклеточного пространства.

 

В результате происходит сужение сосудов, повышаются риски образования тромбов, повышается риск инфаркта и инсульта, происходит повышение АД. Возможно снижение иммунитета, кости становятся хрупкими, возникает вероятность развития подагры, нарушается обмен веществ, развивается преждевременное старение, кожа становится дряблой, быстрее покрывается морщинами, цвет лица ухудшается. Обезвоживание также приводит к ожирению.



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также