Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня



Капустная диета считается одной из самых эффективных ввиду низкой (даже отрицательной) калорийности основного продукта – капусты. На переваривание и усвоение капусты тратится больше энергии, чем потребляется. Кроме того, капуста богата витамином С, является источником калия, марганца, железа, фосфора, магния. Капуста в основном состоит из воды и обладает низкой калорийностью — 27 ккал на 100 граммов.

Читайте также: Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 

Капустная диета для похудения относится к низкокалорийным и низкоуглеводным, поэтому сидеть на ней постоянно нельзя – не чаще одного раза в год и только ТРИ дня, иначе можно навредить организму. Она очень эффективна, но не переусердствуйте – не увеличивайте срок ее соблюдения.


Читайте также: Как похудела Ходченкова на самом деле

капустная диета менюКапустная диета: меню и рекомендации по питанию

Меню довольно скудное, при этом нужно соблюдать все рекомендации – иначе результата не будет.

Весь период соблюдения диеты (в каждый из трех дней) предписывается:



  • завтракать кофе без сахара (можно добавлять заменитель сахара, 0 калорий);
  • обедать салатом из свежей белокочанной капусты с ложкой нерафинированного масла, лучше оливкового (через день можно съедать в обед сваренное вкрутую яйцо);
  • ужинать вареным мясом или рыбой (порция 200 грамм). Также за пару часов до сна разрешен стакан кефира или натуральный питьевой йогурт с низким содержанием жира без сахара и добавок;
  • пить чистой питьевой воды не менее 2 литров ежедневно, чтобы ускорить процесс похудения; зеленый чай без сахара и добавок разрешен в неограниченных количествах;
  • ничего не солить, не использовать специи!
Читайте также: Почему обязательно нужно кушать сельдерей? 

капустная диета результатыКапустная диета результаты дает потрясающие – до 3 кг за 3 дня. Проблема в том, что не все могут следовать ей без ошибок. Многие подсаливают еду или выбирают недостаточно постное мясо, например, курятину с кожей. Если очень хочется кушать в течение дня, сырую капусту без всего можно есть в любом количестве. Рекомендуется принимать витаминные комплексы.

Читайте также: Диета на рыбе: до 5 кг за неделю

Капустная диета отзывы имеет в основном положительные – вес сбрасывается быстро, если пить достаточно жидкости и не солить пищу. Многие новички в похудении признаются, что вынести капустную диету очень тяжело, но она того стоит.

Капустная диета: противопоказания

Придерживаться капустной диеты запрещается подросткам, беременным и кормящим женщинам, лицам с заболеваниями ЖКТ и любыми нарушениями обменных процессов.

 

Если вы почувствовали вялость, слабость, головокружение, какие-либо боли, следует немедленно прекратить диету и вернуться к нормальному рациону. Начинать капустную диету рекомендуется после посещения врача!

Читайте также


Интересное в сети

Загрузка...

Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!