Капустная диета считается одной из самых эффективных ввиду низкой (даже отрицательной) калорийности основного продукта – капусты. На переваривание и усвоение капусты тратится больше энергии, чем потребляется. Кроме того, капуста богата витамином С, является источником калия, марганца, железа, фосфора, магния. Капуста в основном состоит из воды и обладает низкой калорийностью — 27 ккал на 100 граммов.
Читайте также: Что такое продукты с отрицательной калорийностью?
Капустная диета для похудения относится к низкокалорийным и низкоуглеводным, поэтому сидеть на ней постоянно нельзя – не чаще одного раза в год и только ТРИ дня, иначе можно навредить организму. Она очень эффективна, но не переусердствуйте – не увеличивайте срок ее соблюдения.
Читайте также: Как похудела Ходченкова на самом деле
Капустная диета: меню и рекомендации по питанию
Меню довольно скудное, при этом нужно соблюдать все рекомендации – иначе результата не будет.
Весь период соблюдения диеты (в каждый из трех дней) предписывается:
- завтракать кофе без сахара (можно добавлять заменитель сахара, 0 калорий);
- обедать салатом из свежей белокочанной капусты с ложкой нерафинированного масла, лучше оливкового (через день можно съедать в обед сваренное вкрутую яйцо);
- ужинать вареным мясом или рыбой (порция 200 грамм). Также за пару часов до сна разрешен стакан кефира или натуральный питьевой йогурт с низким содержанием жира без сахара и добавок;
- пить чистой питьевой воды не менее 2 литров ежедневно, чтобы ускорить процесс похудения; зеленый чай без сахара и добавок разрешен в неограниченных количествах;
- ничего не солить, не использовать специи!
Читайте также: Почему обязательно нужно кушать сельдерей?
Капустная диета результаты дает потрясающие – до 3 кг за 3 дня. Проблема в том, что не все могут следовать ей без ошибок. Многие подсаливают еду или выбирают недостаточно постное мясо, например, курятину с кожей. Если очень хочется кушать в течение дня, сырую капусту без всего можно есть в любом количестве. Рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Читайте также: Диета на рыбе: до 5 кг за неделю
Капустная диета отзывы имеет в основном положительные – вес сбрасывается быстро, если пить достаточно жидкости и не солить пищу. Многие новички в похудении признаются, что вынести капустную диету очень тяжело, но она того стоит.
Капустная диета: противопоказания
Придерживаться капустной диеты запрещается подросткам, беременным и кормящим женщинам, лицам с заболеваниями ЖКТ и любыми нарушениями обменных процессов.
Если вы почувствовали вялость, слабость, головокружение, какие-либо боли, следует немедленно прекратить диету и вернуться к нормальному рациону. Начинать капустную диету рекомендуется после посещения врача!
