Кремлевская диета — до 15 кг за 1,5 месяца



Лишний вес стал истинным бичом нашей эпохи, для борьбы с ним придумано множество систем питания. Одна из них известна как кремлевская диета. Ее меню в советскую эпоху было достоянием избранного круга высокопоставленных лиц, но в девяностые годы стало известно широкой публике — кремлевская диета для простых людей перестала считаться роскошью.

кремлевская диета менюОсновные принципы

Соблюдение кремлевской диеты предполагает подсчет баллов, начисляемых в соответствии с потребляемыми продуктами и их количеством. Главная цель — ограничить объем углеводов, избыток которых приводит к ожирению. Отказываться от них полностью не нужно, ведь в организме они играют роль энергоносителя, но нельзя допускать чрезмерного употребления. Один балл равен 1 г углеводов в 100 г пищи.


Специальная таблица помогает составлять меню кремлевской диеты:

Хлеб ржаной 34
Хлеб пшеничный 50
Греча 62
Пшено 66
Ячневая крупа 66
Говядина, телятина, баранина, свинина, курица 0
Колбаса «Докторская», сардельки, сосиски 6
Яйцо (1 шт.) 0,5
Рыба отварная или копченая 0
Рыба в томате 6
Молоко пастеризованное или топленое 4,7
Сметана 3
Творог жирный 2,8
Творог диетический 1
Йогурт без сахара 3,5
Сладкий йогурт 8,5
Капуста белокочанная, краснокочанная, цветная 5
Кабачок 4
Помидоры 4
Огурцы 3
Овощной суп (500 г) 16
Грибной суп (500 г) 15
Яблоки, персики 9,5
Бананы 21

Вы теряете до 5 кг за неделю, придерживаясь 40 баллов в день. Для сохранения стабильной массы тела достигайте 60, для набора веса — нужно большее количество углеводов.

таблица меню кремлевской диетыЧто можно и что нельзя есть?

Может создаться впечатление, что кремлевская диета дает полную свободу в выборе блюд, лишь бы соблюдалось количество баллов. Это не так, для снижения веса придется отказаться от богатых углеводами продуктов:

  • картофеля;
  • риса;
  • сладостей;
  • мучного;
  • сахара.

Даже не содержащую углеводов пищу с «нулевым баллом» не стоит потреблять в чрезмерном количестве. Остерегайтесь продуктов, возбуждающих аппетит, например, спиртных напитков.

Читайте также: Диета Ларисы Гузеевой

кремлевская диета отзывыКак правильно соблюдать?

Выделяют несколько этапов кремлевской диеты. Составляя меню на первую неделю и следующую, сведите количество углеводов к минимуму — не более 20 баллов. Кушайте мясо, масло, рыбу и сыр. С третьей недели постепенно вводите новые продукты:

  • овощи;
  • ягоды;
  • орехи.

Прибавляйте не более пяти баллов в неделю, пока не достигнете нужного уровня. Заключительный этап продолжается до достижения желаемого веса, обычно он длится не более трех месяцев.

Читайте также: Бессолевая диета

Стоит ли вам соблюдать кремлевскую диету? Отзывы тех, кто ею пользовался, свидетельствуют о прекрасных результатах — люди теряют до 15 кг за полтора месяца. Она противопоказана только людям, страдающим хроническими болезнями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, диабетом, беременным женщинам и кормящим матерям, а также детям и подросткам.