Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер, диета Магги, позволяет сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, не подвергая организм стрессам и изнуряющим голодовкам. Единственная (на первый взгляд) сложность – четкое следование инструкциям и расписанию приемов пищи.
Яичная диета Магги разработана диетологами персонально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть – в правильном сочетании определенных продуктов, благодаря чему удается быстро избавиться от лишних килограммов без вреда здоровью.
Главные правила диеты:
- Основа меню на диете Магги – яйца и цитрусовые
- Если не хочется есть яйца, их можно частично заменить творогом
- Если порция указана, съесть нужно ровно столько, если не указана – сколько хочется
- Диета Магги не подразумевает голодания, но и объедаться ни в коем случае нельзя
- Количество соли сводим к минимуму! Для улучшения вкуса лучше использовать травы и специи
- Сладкое исключается, но разрешены подсластители
- Каждый день нужно пить достаточно жидкости – не менее 1,5 литров
- Не употребляйте НИ ОДИН продукт из этого списка: баранина и жирная свинина, финики, бананы, манго, инжир, виноград, картофель, кукуруза, молоко, жирный сыр, растительное и сливочное масло, мясные бульоны, жирные соусы, макароны, крупы, мучные изделия (разрешены только тосты из цельнозернового хлеба), сладкое, белый и коричневый сахар, любой алкоголь.
Диета Магги меню на 4 недели
Завтрак в течение всего времени один и тот же: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара. Обед и ужин следуют четко в свое время – менять местами приемы пищи нельзя.
Диета Магги на неделю №1
Понедельник
- Обед: яблоко, груша и половинка апельсина;
- Ужин: 400 г постной говядины в запеченном или отварном виде.
Вторник
- Обед: запеченная куриная грудка с ароматными специями, салатный микс, заправленный лимонным соком;
- Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из свежих огурцов, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост.
Среда
- Обед: салат с помидорами, нежирным сыром и петрушкой, 1 тост;
- Ужин: отварное мясо с зеленью и горчицей, салат из капусты с морковью, заправленный лимонным соком.
Четверг
- Обед: фруктовый салат;
- Ужин: курица со специями, салат из свежих овощей с сельдереем.
Пятница
- Обед: 2 яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка с соевым соусом;
- Ужин: запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой.
Суббота
- Обед: стакан фруктового смузи;
- Ужин: отварная говядина со свежими овощами.
Воскресение
- Обед: отварная или запеченная курица, салат из свежих помидоров с зеленью;
- Ужин: запеченный без масла болгарский перец с травами и специями, 1 тост.
Диета Магги на неделю №2
Понедельник
- Обед: запеченная говядина со свежими овощами;
- Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.
Вторник
- Обед: запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью;
- Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.
Среда
- Обед: запеченная говядина, салат из свежей капусты;
- Ужин: 2 яйца, 3 мандарина.
Четверг
- Обед: 2 яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь;
- Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.
Пятница
- Обед: запеченная рыба с лимоном и ароматными травами;
- Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.
Суббота
- Обед: отварная курица, салат из свежих овощей, 1 апельсин;
- Ужин: 1 яйцо, фруктовый салат, половинка грейпфрута.
Воскресение
- Обед: куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин;
- Ужин: 2 яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем.
Диета Магги на неделю №3
Понедельник: только фрукты, едим сколько хочется.
Вторник: только паровые, отварные или запеченные овощи.
Среда: овощи и фрукты, свежие или запеченные.
Четверг: отварная или запеченная рыба, паровые, отварные или запеченные овощи. Всего 4 приема пищи.
Пятница: отварная говядина и курица, овощи. Едим 4 раза в день.
Суббота и воскресение: только ОДИН любой вид фруктов в течение дня без ограничений в любой время.
Диета Магги на неделю №4
Понедельник: 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного мяса. Кушаем 4 – 5 раз. Больше ничем рацион не дополняем, как и во все последующие дни.
Вторник: 1 груша, 200 г дыни, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост.
Среда: обезжиренный сыр, 150 г творога без жира, паровые овощи, 2 огурца, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.
Четверг: 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
Пятница: зеленый салат, запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 яйца, 1 грейпфрут.
Суббота: 400 г отварной грудки, 150 г творога без жира, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан кефира, 2 апельсина.
Воскресение: 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
Если все сделать правильно, можно сбросить до 20 лишних килограммов. Главное – не нарушать последовательность и не употреблять продукты из запрещенного списка.
Диета Магги: противопоказания
Диета не подходит, если у вас аллергия на цитрусовые или яйца и другие продукты из разрешенного списка, заболевания сердца, почек и печени. Диета противопоказана во время беременности.
