Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок


Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер, диета Магги, позволяет сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, не подвергая организм стрессам и изнуряющим голодовкам. Единственная (на первый взгляд) сложность – четкое следование инструкциям и расписанию приемов пищи.

Яичная диета Магги разработана диетологами персонально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть – в правильном сочетании определенных продуктов, благодаря чему удается быстро избавиться от лишних килограммов без вреда здоровью.

диета маггиГлавные правила диеты:

  • Основа меню на диете Магги – яйца и цитрусовые
  • Если не хочется есть яйца, их можно частично заменить творогом
  • Если порция указана, съесть нужно ровно столько, если не указана – сколько хочется
  • Диета Магги не подразумевает голодания, но и объедаться ни в коем случае нельзя
  • Количество соли сводим к минимуму! Для улучшения вкуса лучше использовать травы и специи
  • Сладкое исключается, но разрешены подсластители
  • Каждый день нужно пить достаточно жидкости – не менее 1,5 литров
  • Не употребляйте НИ ОДИН продукт из этого списка: баранина и жирная свинина, финики, бананы, манго, инжир, виноград, картофель, кукуруза, молоко, жирный сыр, растительное и сливочное масло, мясные бульоны, жирные соусы, макароны, крупы, мучные изделия (разрешены только тосты из цельнозернового хлеба), сладкое, белый и коричневый сахар, любой алкоголь.

яичная диета маггиДиета Магги меню на 4 недели

Завтрак в течение всего времени один и тот же: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара. Обед и ужин следуют четко в свое время – менять местами приемы пищи нельзя.

Диета Магги на неделю №1

Понедельник

  • Обед: яблоко, груша и половинка апельсина;
  • Ужин: 400 г постной говядины в запеченном или отварном виде.

Вторник

  • Обед: запеченная куриная грудка с ароматными специями, салатный микс, заправленный лимонным соком;
  • Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из свежих огурцов, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост.

Среда

  • Обед: салат с помидорами, нежирным сыром и петрушкой, 1 тост;
  • Ужин: отварное мясо с зеленью и горчицей, салат из капусты с морковью, заправленный лимонным соком.

Четверг

  • Обед: фруктовый салат;
  • Ужин: курица со специями, салат из свежих овощей с сельдереем.

Пятница

  • Обед: 2 яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка с соевым соусом;
  • Ужин: запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой.

Суббота

  • Обед: стакан фруктового смузи;
  • Ужин: отварная говядина со свежими овощами.

Воскресение

  • Обед: отварная или запеченная курица, салат из свежих помидоров с зеленью;
  • Ужин: запеченный без масла болгарский перец с травами и специями, 1 тост.

магги диетаДиета Магги на неделю №2

Понедельник

  • Обед: запеченная говядина со свежими овощами;
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Вторник

  • Обед: запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью;
  • Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Среда

  • Обед: запеченная говядина, салат из свежей капусты;
  • Ужин: 2 яйца, 3 мандарина.

Четверг

  • Обед: 2 яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь;
  • Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Пятница

  • Обед: запеченная рыба с лимоном и ароматными травами;
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота

  • Обед: отварная курица, салат из свежих овощей, 1 апельсин;
  • Ужин: 1 яйцо, фруктовый салат, половинка грейпфрута.

Воскресение

  • Обед: куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин;
  • Ужин: 2 яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем.

диета магги менюДиета Магги на неделю №3

Понедельник: только фрукты, едим сколько хочется.

Вторник: только паровые, отварные или запеченные овощи.

Среда: овощи и фрукты, свежие или запеченные.

Четверг: отварная или запеченная рыба, паровые, отварные или запеченные овощи. Всего 4 приема пищи.

Пятница: отварная говядина и курица, овощи. Едим 4 раза в день.

Суббота и воскресение: только ОДИН любой вид фруктов в течение дня без ограничений в любой время.

диета магги результатыДиета Магги на неделю №4

Понедельник: 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного мяса. Кушаем 4 – 5 раз. Больше ничем рацион не дополняем, как и во все последующие дни.

Вторник: 1 груша, 200 г дыни, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост.

Среда: обезжиренный сыр, 150 г творога без жира, паровые овощи, 2 огурца, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.

Четверг: 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Пятница: зеленый салат, запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота: 400 г отварной грудки, 150 г творога без жира, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан кефира, 2 апельсина.

Воскресение: 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Если все сделать правильно, можно сбросить до 20 лишних килограммов. Главное – не нарушать последовательность и не употреблять продукты из запрещенного списка.

 

диета магги на 4Диета Магги: противопоказания

Диета не подходит, если у вас аллергия на цитрусовые или яйца и другие продукты из разрешенного списка, заболевания сердца, почек и печени. Диета противопоказана во время беременности.




Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!