Метаболическая диета: борьба с ожирением на гормональном уровне

метаболическая диета описание

По мнению диетологов, первопричиной ожирения является не переедание, а гормональный дисбаланс. Человек резко толстеет из-за торможения метаболизма и нарушений в обмене веществ. Именно поэтому стандартные диеты многим не помогают либо дают кратковременный эффект. Чтобы избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, нужна особая метаболическая диета, подробное описание которой представлено в статье.

меню метаболической диеты

Эффективность и показания

Метаболическая диета для борьбы с лишним весом представляет собой специальную систему питания, направленную на коррекцию гормонального баланса. Она снижает синтез гормонов, способствующих отложению жира, и активирует выработку противоположных – жиросжигающих. Такой рацион поможет скинуть до 15 килограмм за тридцать дней без какого-либо вреда и физических нагрузок.

Читайте также: Кремлевская диета: похудей на 15 кг за 2 месяца

Показано правильное питание людям с метаболическим клиническим синдромом. Это комплекс расстройств работы внутренних органов, которые могут привести не только к ожирению, но и к диабету, а также к сердечно-сосудистым болезням. Заподозрить наличие синдрома можно по характерным признакам:

  • Обхват талии более 85 см. у женщин и 95 см. у мужчин.
  • Непреодолимое влечение к сладкому, ощущение эйфории после сладостей.
  • Нервозность, частые вспышки агрессии.
  • Слабость в случае длительного голодания.
  • Постоянная жажда, особенно ночью.
  • Сонливость и головокружение после жирных продуктов.

Диета при метаболическом синдроме повышает уровень гормонов, стимулирующих метаболизм: адреналина и тестостерона. Помогут сделать это обыкновенные, доступные для каждого продукты, которые нужно просто грамотно комбинировать.

Читайте также: Сытая диета Кима Протасова

метаболическая диета

Этапы и схема правильного питания

Чтобы обрести идеальную фигуру, придется пройти три обязательных этапа. Меню метаболической диеты планируется с учетом калорийности еды, которая исчисляется баллами от ноля до четырех. Во время ее соблюдения рекомендуется пить не меньше литра обычной воды в сутки, а также придерживаться правил:

  1. Запекать вместо жарки.
  2. Уменьшить потребление соли.
  3. Отказаться от сахара.
  4. Исключить из рациона легкоусвояемые углеводы.
  5. Есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Метаболическая диета 1 этап – подготовка тела к похудению. На протяжении двух недель необходимо есть только продукты с калорийностью 0 баллов. Если будет появляться слабость, разбавить меню можно сладким чаем или компотом с медом.

Читайте также: БЕЗуглеводная диета БЕЗ подсчета калорий: ешь, сколько хочется! 

метаболическая диета результаты

Второй этап – активное жиросжигание. Его продолжительность зависит от объема лишнего веса. Продукты подбираются с учетом времени суток:

  • 8-9 часов – 4 балла.
  • 10-12 – 2.
  • 13-16 – 2.
  • 17-18 – 1.
  • 19-21 – 0.

Третий этап предполагает плавный выход из гормональной диеты. В дальнейшем желательно продолжать соблюдать здоровое питание, но уже без строгих ограничений. Меню такое же, как на втором этапе, только к каждой трапезе, помимо ужина, постепенно добавляется по одному баллу.

кремлевская диета меню

Разрешенные продукты для гормональной диеты:

Баллы Продукты
0 мясо кролика, перепелки, морская рыба, яйца, обезжиренная молочка, зелень, любые овощи, водоросли, уксус, перец, чеснок, цитрусы, грибы
1 фасоль стручковая, бобы, свежевыжатые соки (овощные и фруктовые), любые ягоды
2 субпродукты (печенка, сердце, язык и т.д.), растительные масла, молочка с жирностью не выше 4%, гречка, дикий коричневый рис, авокадо, маслины, сыры соленые (к примеру, брынза), отварные овощи, отрубной хлеб, сухофрукты
3 пшено, овсянка, йогурты с натуральными фруктовыми добавками, кукуруза в любом виде, черный шоколад, твердые сыры
4 вино, свинина, жирная молочка, копченые колбасы, манка, хлебобулочные изделия из белой муки, картошка, сгущенка, мед, майонез

Метаболическая диета: рецепты

Главным преимуществом такого рациона является большой ассортимент разрешенных пищевых продуктов. Из них можно готовить любые блюда и чем более разнообразными они будут, тем лучше. Главное, следить за баллами и сочетать продукты правильно.

Читайте также: Белковая диета Дюкана

метаболическая диета рецептыБлюда на четыре балла:

  • Овсянка на молоке со свежими или размороженными ягодами.
  • Окрошка с курицей или колбасой-варенкой.
  • Грибная запеканка с сыром и картофелем.
  • Салат из запеченных овощей, заправленный майонезом.
  • Сырники.

метаболическая диета рецептыРецепты на три балла:

  • Салат из крабовых палочек без майонеза.
  • Запеченная морская рыба с овощным гарниром.
  • Овсяные хлопья с йогуртом.
  • Котлеты на пару из мяса индейки (можно заменить перепелкой).

метаболическая диета рецептыБлюда на два балла:

  • Салат «Цезарь».
  • Печеночный торт с вареной морковью.
  • Бутерброды с паштетом из авокадо.
  • Салат фруктовый со сметаной.

метаболическая диета рецептыЕда на один балл:

  • Рагу с томатной пастой.
  • Обезжиренный йогурт.
  • Омлет со спаржей и зеленью.
  • Морс овощно-фруктовый.

метаболическая диета рецептыМеню с минимальной калорийностью:

  • Вареное филе морской рыбы без специй.
  • Салат из сырых овощей с морской капустой.
  • Запеченные шампиньоны.
  • Паровые колеты из курицы.

Питание по описанной схеме поможет не только похудеть, но и избавиться от хронических заболеваний органов пищеварения. Метаболическая диета, отзывы о которой преимущественно положительные, не имеет противопоказаний и подходит даже для кормящих женщин. Результаты диеты метаболической не исчезнут после смены рациона. Поэтому ее обязательно стоит попробовать!



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim