Не хватает счастья? Фолиевая кислота вернет радость жизни



Мир кажется серым и безликим? Хочется весь день провести под одеялом с книжкой? Общество коллег и друзей расстраивает и напрягает? Чувствуете подавленность? Вы рассеяны? Возможно, имеет место нехватка фолиевой кислоты. Но это поправимо.

Читайте также: 10 зеленых смузи для очищения организма

Фолиевая кислота отвечает за выработку счастья, а еще она очень важна женщинам. Она участвует в метаболизме аминокислот, синтезе нуклеиновых кислот, важна при образовании новых клеток, кроветворении. Также фолиевая кислота необходима для поддержки иммунной и сердечной системы.


  • Суточная норма фолиевой кислоты – 140 – 144 мкг.

норма фолиевой кислоты Не хватает фолиевой кислоты – возьмите ее из пищи!

Продукты с повышенным содержанием фолиевой кислоты:

Продукт Содержание фолиевой кислоты на 100 г продукта, мкг
Арахис 240
Печень куриная, говяжья 240
Семечки подсолнечника 227
Белый гриб 140
Петрушка 110
Печень трески 110
Фасоль 90
Авокадо 81
Шпинат 80
Пекинская капуста 79

нехватка фолиевой кислоты в организме Всего 50 граммов арахиса или тушеной печени – и суточная потребность удовлетворена!

Как вкусно приготовить печень с яблоками и луком, читайте здесь

Пожалуйста, помните, диагностировать нехватку фолиевой кислоты в организме со стопроцентной точностью может только специалист. Довольно часто этот элемент назначается при беременности, а также в случае проблем с пищеварением, преждевременного старения, постоянного чувства тревоги и страха.

Читайте также: Дефицит натрия. Что происходит с организмом
Читайте также: Чем опасна нехватка магния в организме? Как восполнить дефицит, какие продукты кушать