Не хватает счастья? Фолиевая кислота вернет радость жизни



Мир кажется серым и безликим? Хочется весь день провести под одеялом с книжкой? Общество коллег и друзей расстраивает и напрягает? Чувствуете подавленность? Вы рассеяны? Возможно, имеет место нехватка фолиевой кислоты. Но это поправимо.

Читайте также: 10 зеленых смузи для очищения организма

Фолиевая кислота отвечает за выработку счастья, а еще она очень важна женщинам. Она участвует в метаболизме аминокислот, синтезе нуклеиновых кислот, важна при образовании новых клеток, кроветворении. Также фолиевая кислота необходима для поддержки иммунной и сердечной системы.


  • Суточная норма фолиевой кислоты – 140 – 144 мкг.

норма фолиевой кислоты Не хватает фолиевой кислоты – возьмите ее из пищи!

Продукты с повышенным содержанием фолиевой кислоты:

ПродуктСодержание фолиевой кислоты на 100 г продукта, мкг
Арахис240
Печень куриная, говяжья240
Семечки подсолнечника227
Белый гриб140
Петрушка110
Печень трески110
Фасоль90
Авокадо81
Шпинат80
Пекинская капуста79

нехватка фолиевой кислоты в организме Всего 50 граммов арахиса или тушеной печени – и суточная потребность удовлетворена!



Как вкусно приготовить печень с яблоками и луком, читайте здесь

Пожалуйста, помните, диагностировать нехватку фолиевой кислоты в организме со стопроцентной точностью может только специалист. Довольно часто этот элемент назначается при беременности, а также в случае проблем с пищеварением, преждевременного старения, постоянного чувства тревоги и страха.

Читайте также: Дефицит натрия. Что происходит с организмом
Читайте также: Чем опасна нехватка магния в организме? Как восполнить дефицит, какие продукты кушать

Читайте также


Интересное в сети

Загрузка...

Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!