Необычные советы для похудения, которые работают

Диетологи открыли неожиданные приемы, которые помогут избавиться от лишних килограммов, не прикладывая особых усилий. О них — в этой статье.

Правильное питание со строгими интервалами между приемами пищи, физические нагрузки, сбалансированный рацион — основные постулаты похудения, которые на многих наводят тоску. Результата хочется здесь и сейчас, а стрелки на весах не сдвигаются ни на миллиметр. Знакомая ситуация? Тогда берите на вооружение наши приемы и совершенствуйте фигуру уже сегодня.

Овощной «аперитив»

Не зря специалисты советуют отправляться за покупками сытыми — голод притупляет возможность логически рассуждать, поэтому в корзине оказывается с десяток ненужных продуктов. Голодный организм резво реагирует на пищу не только в супермаркете — за столом любые ограничения тоже снимаются. Пустой желудок требует незамедлительного насыщения, и «в топку» зачастую отправляется все вкусное, но совершенно неполезное. Объем порций и калорийность блюд выходят из-под контроля, начинается предсказуемое накапливание жира.

Для улучшения аппетита принято подавать разогревающие напитки, но в случае с лишним весом этот совет может только навредить. Перед основным блюдом диетологи рекомендуют подавать легкий салат из овощей, который нейтрализует острое чувство голода. Витамины и минералы принесут организму максимум пользы, а клетчатка улучшит работу ЖКТ.

Исключение жидких калорий

Без воды среднестатистический человек может обходиться от 2 до 14 дней. Речь идет не о сладких напитках, компотах, соках или газировке — они не утоляют жажду и способны серьезно навредить:

  • сахар провоцирует резкие скачки уровня глюкозы, что приводит к «инсулиновым качелям»;
  • замедляется обмен веществ;
  • скрытые калории благополучно оседают на бедрах и талии.

Иногда можно побаловать себя свежевыжатым соком, но лучше выпивать в день от 1,5 л чистой воды.

Правильные бонусы

Многие худеющие пытаются развить силу воли, используя методы кинологов. При воспитании четвероногих питомцев разумно прибегать к поощрению лакомством, но награждать себя шоколадкой за пару сброшенных килограммов — полный абсурд.

Если поставлена цель избавления от лишнего веса, то и бонусы не должны касаться еды. Во избежание срывов можно устроить разовый читмил, но не награждать тело убойной дозой калорий.

В качестве поощрений подойдет:

  • посещение массажного салона;
  • покупка красивого платья;
  • визит к косметологу;
  • новая прическа;
  • маникюр и педикюр.

Важно сделать акцент на изменениях во внешности, а не загонять себя обратно в жировую капсулу.

Комфортный климат

Организм тратит большое количество энергии не только на тренировках — для согревания тела приходится расходовать львиную долю собственных запасов. Необязательно отправляться в Сибирь или сооружать палатку на ближайшем сугробе. Достаточно контролировать температуру в помещении — она не должна превышать 22-25°С. Проветривание жилья в зимний период также снижает риск возникновения простудных заболеваний.

Долой весы

В контроле веса нет ничего плохого, если процесс не превращается в болезненную одержимость. Измерения начинаются рано утром и не заканчиваются до самой ночи:

  • перед посещением туалета;
  • после гигиенических процедур;
  • до тренировки;
  • сразу при выходе из спортзала;
  • пока готовится обед.

Список можно продолжать бесконечно. Даже еженедельные измерения не покажут реальную картину. Специалисты советуют дамам вставать на весы раз или два в месяц — желательно в один и тот же день цикла. Скопление жидкости исказит данные, женщина огорчится и в расстроенных чувствах отправится поглощать усиленный объем калорий.

Не стоит забывать, что мышцы тяжелее жира, поэтому при регулярных физических нагрузках вес «встанет», но размер одежды уменьшится на пару позиций. В качестве ориентира лучше использовать джинсы или платье, которые идеально сядут по фигуре. Также рекомендуем делать замеры тела, подробнее в этой статье.

Больше позитива

Причиной набора дополнительных килограммов является банальная скука или отсутствие ярких эмоций. Человек привыкает разбавлять серые будни жирной и вкусной едой, обращая внимание не на чувство насыщения, а на собственное психологическое состояние. Дружеская вечеринка, вечерня прогулка по парку или торговому центру, чтение увлекательной литературы, даже просмотр детектива принесут положительные эмоции.

Желательно заранее планировать завтрашний день, прописывая в распорядке отдых и развлечения. Придерживаясь несложных правил, можно с легкостью сбросить не один килограмм, поразив окружающих постройневшей фигурой, красотой и отличным настроением.



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim