Омлет без сковороды – еще меньше калорий


Спорим, вы такой еще не пробовали? Для вас вкусный рецепт омлета без жарки – без масла и жира. Сплошной белок и польза! Калорийность – всего 100 ккал на 100 граммов. БЖУ – 8/6,2/2,6. Для приготовления вам потребуется:
150 мл молока жирностью до 1,5% (чем меньше, тем лучше);
3 сырых куриных яйца;
соль и перец по вкусу;
рукав для запекания.

вкусный рецепт омлетаКак приготовить омлет без сковороды?

  1. Начинайте готовить, как и любой другой омлет: смешайте все ингредиенты в глубокой чаше и взбейте венчиком или блендером.
  2. Аккуратно перелейте полученную массу в рукав и крепко с двух сторон завяжите.
  3. Вскипятите в кастрюле воду и опустите туда омлет. Варите 20 минут. Следите, чтобы края рукава не пригорали, не касались огня и раскаленной плиты. Через 20 минут невероятно вкусный белковый завтрак готов. Теперь можно и по делам!

Подавайте со свежими или тушеными овощами, цельнозерновым хлебом или сухариком и чашечкой зернового кофе. Это очень вкусно!

 

Приготовить такой омлет можно даже в полевых условиях, например, в походе в котелке. И не говорите потом, что не знаете, чем полезным можно позавтракать вдали от дома.

Вам также может понравиться:

Диетический куриный торт 

Слоеный салат "Баклажанный рай"

Лазанья из кабачков

как приготовить омлет без сковороды




Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!