Традиционно на Пасху хозяева накрывают богатый стол, на котором присутствуют довольно калорийные продукты: яйца, мясные и рыбные блюда, сладкие десерты и куличи. Все хочется попробовать, но для представительниц прекрасного пола это чревато не только лишними килограммами, но и ухудшением самочувствия.
Советы, которые помогут не поправиться
Есть небольшие хитрости, которые помогут сохранить стройность фигуры.
Совет 1. Не увлекайтесь поеданием яиц.
Когда съедаешь по 1 яйцу в день — это никак не повредит здоровью, но откушать большое количество за один раз — перебор. Это довольно опасно, так как приведет к приступам тошноты и тяжести в желудке.
Оптимальный вариант — от 2 до 5 штук, и не за раз, а в течение всего дня. Количество съеденных яиц зависит от возраста, массы тела и состояния здоровья.
Яйца — продукты питания, которые богаты и жирными кислотами, и углеводами, и белками. Кроме этого, они содержат минералы и витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Каждый продукт по-своему полезен для человека, но нужно придерживаться золотой серединки.
Совет 2. Увеличьте количество потребляемой жидкости.
Человек должен выпивать в течение дня не менее 1,5 л жидкости. А в дни, когда пищи потребляется больше, соответственно и пить следует побольше.
Специфика такова, что в пасхальные праздники пища по большей части белковая (мясо, рыба, сыр и яйца), так еще и углеводная (куличи, сладости, шоколад). Поэтому необходимо увеличение объема жидкости для того, чтобы с успехом вывести из организма все излишки. Просьба не забывать, что польза возможна только от минеральной негазированной воды, а лимонады и другие сладкие напитки только усугубят ситуацию.
Совет 3. Займитесь приготовлением майонеза самостоятельно.
Салаты на праздничный стол, как правило, заправляют майонезом. Но это очень питательный и жирный продукт, поэтому диетологи рекомендуют не злоупотреблять им. Яйца и майонез вместе — очень калорийная смесь.
Лучше всего заменить майонез нежирным йогуртом, добавив в него различные приправы и специи на свой вкус. Можно выбрать другой вариант — приготовить майонез самостоятельно. Главное условие успешного приготовления — высококачественное рафинированное растительное масло и минимум добавок. Один из рецептов диетического майонеза в этой статье.
4. Вместо шоколадных зайцев и яиц — сладости домашнего приготовления.
Собираясь в гости, большинство людей запасаются различными шоколадными сладостями. Но мало кто помнит, что съедать в день больше 25 г сахара опасно для здоровья. Конечно, ежедневно так никто не питается, но ведь Пасха. Поэтому предупредить ситуацию вполне реально — нужно приготовить домашние сладости.
Куличи и Пасху лучше готовить своими руками. Вот несколько рецептов, созданных с заботой о фигуре:
Бездрожжевой пасхальный кулич – 170 ккал на 100 г
5. Движение — это жизнь.
Не забывайте, что отдыхать можно не только сидя за празднично накрытым столом. Лучшее времяпровождение — прогулка на свежем воздухе. Сходите всей семьей или с друзьями в парк на пикник. А если позволяет погода, проведите день в подвижных играх, принимая участие в общественных мероприятиях, которые проводятся в местах общего отдыха.
Шанс не поправиться и не получить несварение во время пасхальных праздников существует, если придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, а не сидеть весь день за накрытым столом. Когда пища находится все время перед лицом, невозможно удержаться и не съесть её, а во время прогулки такой соблазн отсутствует.
