Переход на правильное питание: что для этого нужно



Решение худеть принято окончательно и бесповоротно? Значит, для перехода к ЗОЖ и ПП осталось приобрести самую малость. Что именно, расскажем в этой статье.

Что купить, чтобы похудеть?

правильное питание что нужноЕсли вы решили худеть, вам понадобятся электронные кухонные весы, чтобы правильно взвешивать ингредиенты и готовые блюда.

Читайте также: Диета для ленивых – идеально для лета

Весы нужны обязательно, если программу питания вам составил тренер или диетолог (продукты расписаны по граммам с калорийностью и БЖУ). Со временем вы научитесь (набьете руку) прикидывать вес на глаз, но для новичков в похудении – только весы!

С чего начать переход на правильное питание



Другая палочка-выручалочка – хороший мерный стакан, чтобы точно отмерять миллилитры.

Читайте также: Что есть, чтобы худеть в талии

Также при переходе на правильное питание обязательно купите хорошую посуду с антипригарным дном. Если вы хотите похудеть, старайтесь готовить без масла, а это возможно только с использованием качественной посуды. На дешевой сковороде все будет гореть. А еще понадобятся формы для запекания, противень. Не забудьте и про технику. Если еще не купили, приобретите мультиварку с функцией пароварки или пароварку, гриль.

правильное питание

Закупите впрок растительное масло нерафинированное. Можно взять подсолнечное, оливковое, льняное. Также потребуются натуральные специи, соевый соус. Соевый соус лучше взять подороже, но с нормальным составом – без сахара и вредных добавок. Внимательно читайте состав в магазине.

Из специй не забудьте черный перец, паприку, французские травы, куркуму, имбирь, мускатный орех. При переходе на ПП придется урезать соль, поэтому наличие дома специй очень важно.

Все остальное можно закупить в процессе. А именно, продукты питания.

  • Нежирное мясо, яйца
  • Кисломолочная продукция
  • Овощи, свежие и замороженные
  • Каши, цельнозерновой хлеб
  • Фрукты, мед, диетические сладости без сахара (например, живые конфеты)
  • Орехи, чернослив, курага, инжир

О том, каких продуктов НЕ должно быть в рационе худеющего, рассказывает эта статья.

Читайте также: 5 признаков того, что у вас крепкое здоровье

Читайте также



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!