Калории сжигаются не только в спортзале при интенсивных физических нагрузках, но и во время обычной бытовой активности: при мытье посуды, подвижных играх с детьми, ходьбе. Достаточно совершать около 10 000 шагов ежедневно, чтобы поддерживать себя в форме. Подробнее о том, сколько шагов нужно проходить в день, чтобы худеть, читайте в этой статье.
При этом подсчет шагов является настоящей проблемой, поскольку «на глазок» количество движений ног при ходьбе не определить. Существуют специальные приборы, позволяющие безошибочно вычислить пройденное за день расстояние, но не все знают, как выбрать шагомер.
Принцип работы устройства
Впервые наручный шагомер появился 200 лет назад и представлял собой тандем магнита и рычага. Достаточно было поднять руку вверх, чтобы привести шарниры устройства в движение. При ходьбе груз раскачивался, а указатель перемещался при помощи шестеренок. Со временем прибор усовершенствовался, уменьшился в размерах и теперь внешне больше напоминает часы.
Современные устройства намного легче, компактней и удобней в использовании. Шаги фиксируются специальным датчиком, который распознает даже незначительные встряхивания при движении. Лучший шагомер преобразует колебания в импульсы — их количество отражается на экране прибора. Для ручных моделей не исключены погрешности, поскольку прыжки на месте воспринимаются за полноценные шаги.
Ножные приборы срабатывают на нажатие, а цифру на дисплее следует увеличить в 2 раза — учитывается только один шаг. Точность показаний зависит от правильности крепления. Если нарушить рекомендации инструкции, результаты окажутся недостоверными.
Электронный шагомер позволяет определить уровень бытовой активности. Человеку может казаться, что он достаточно много двигается в течение дня, но полученные измерения заставят пересмотреть привычный режим.
Типы приборов-шагомеров
Существует три вида шагомеров:
- Механический. Простая модель, работающая по принципу маятника. Не отличается высокой точностью, поэтому из-за низкого спроса почти не встречается в продаже.
- Электромеханический. Принцип функционирования заключается в улавливании вибраций человеческого тела с последующим их преобразованием в электронные показатели. Точность измерений выше средней, но носить прибор нужно только на теле, а не в кармане.
- Электронный. Технология основывается на использовании математических формул. Самый точный прибор из существующих на рынке. Шагомер и пульсометр будут показывать реальные значения — работа гаджета не зависит от места крепления, а полученные измерения всегда совпадают с действительностью.
Критерии выбора
В ассортименте новичок может растеряться, поэтому перед покупкой выбирается модель, производитель девайса и основной функционал. Электронный шагомер наручный может:
- подсчитывать количество потраченных калорий;
- переводить количество шагов в другие меры длины;
- запоминать последние результаты (до 100 показаний);
- определять процентное содержание жира;
- показывать среднюю скорость движения.
На рынке представлен также вариант 2 в 1 — электронный шагомер и пульсометр. Существуют модели, которые при подключении к ПК составляют сравнительные таблицы и графики активности.
Решая, какой выбрать шагомер, необходимо учитывать собственные потребности. Не стоит переплачивать за функции, которые не будут использоваться.
Основная задача прибора включает подсчет шагов и растраченных калорий, а также измерение пройденного расстояния. Этого вполне достаточно, если не планируются серьезные занятия спортом. Важные критерии при выборе:
- Стоимость. Допустимый ценовой сегмент определяется самостоятельно. Для кого-то и 1 000 рублей покажется баснословной ценой, а кто-то спокойно выделит из бюджета 5 000 рублей и более.
- Расположение гаджета. Нужно заранее подумать, какой шагомер не будет мешать при движении — ножной, ручной или тот, который крепится на поясе. При большом обхвате талии точность результатов снижается, что важно учитывать.
- Лаконичность функционала. Радио, навигатор и прочие дополнения могут негативно влиять на измерения основных показателей. Чем проще устройство, тем дольше и надежнее оно будет работать. Шагомер с часами и пульсометром — необходимый минимум при эксплуатации.
- Комфорт. Браслет должен плотно прилегать к запястью, не мешая любому положению руки.
- Точность. Проверить гаджет можно самостоятельно, закрепив прибор и сделав пару десятков шагов, подсчитывая их. Смотреть на дисплей нельзя, чтобы не сбиться. Затем необходимо сравнить полученные результаты.
Следует предварительно изучить характеристики шагомеров, почитать отзывы пользователей с недостатками и преимуществами разных моделей. Продавцы могут в радужных красках описать плюсы прибора, но только реальный владелец расскажет о возможных подводных камнях.
