Принимайте фосфор, чтобы не болеть и не грустить



Простужаетесь по нескольку раз за год? Боли в костях не дают покоя? Бурно реагируете на поведение окружающих, впадаете в апатию, раздражаетесь по пустякам? Возможно, у вас нехватка фосфора.

Фосфор (P) – необходимый человеку микроэлемент, играющий важную роль в деятельности головного мозга, сердца и сосудов. Нехватка фосфора в организме также негативно отражается на состоянии костей и зубов. Обмен веществ при дефиците фосфора замедляется.

  • Суточная норма фосфора – 1200 – 1600 мг.

нехватка фосфора в организме Не хватает фосфора – ешьте эти продукты!

Продукты с повышенным содержанием фосфора:

ПродуктСодержание фосфора на 100 г продукта, мг
Подберезовик сушеный1750
Семя тыквы сушеное1233
Отруби пшеничные950
Сыры твердых сортов700
Какао-порошок655
Икра черная осетровая, красная икра горбуши594
Кедровый орех575
Сливки сухие, 42%543
Семя подсолнечника530
Фасоль480
Овсянка «Геркулес»328

норма фосфора Признаки нехватки фосфора

Симптомы нехватки фосфора следующие: слабость, сонливость, ощущение тревоги, волнения, потеря аппетита, боли в суставах и костях, снижение продукции лейкоцитов и другие.

 

У вас есть эти признаки? Принимайте фосфор!



симптомы нехватки фосфора Например, всего 200 граммов любимого твердого сыра в день – и суточная потребность в фосфоре удовлетворена, а вы веселы и здоровы. О калорийности сыров можно прочесть здесь и здесь.



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также