Продукты для похудения список-шпаргалка



Держите под рукой этот список, отправляясь в магазин. Здесь есть все для правильного питания. Сохраните эту шпаргалку, чтобы ничего не забыть и не купить лишнего (вредного).

молочные продуктыМолочные продукты

  • Кефир до 2,5% жирности
  • Молоко до 3,2% жирности
  • Твердый сыр
  • Нежирный мягкий сыр
  • Натуральный йогурт
  • Творог до 5% жирности

белковые продукты списокБелковые продукты, список

  • Белая рыба (треска, минтай, сибас, хек)
  • Красная рыба (форель, горбуша, кета)
  • Куриное филе без кожи
  • Мясо индейки без кожи
  • Яйца куриные и перепелиные
Читайте также: Избавиться от надоевшего живота поможет упражнение вакуум

миндальБакалея

  • Гречка
  • Овсянка
  • Коричневый нешлифованный рис
  • Киноа
  • Булгур
  • Кускус
  • Макароны из твердых сортов пшеницы
  • Сухофрукты
  • Грецкие орехи
  • Сушеный миндаль
  • Цельнозерновые хлебцы
  • Кешью
Читайте также: Почему полезно есть овсянку каждый день?

фрукты на диетеФрукты

  • Киви
  • Яблоко
  • Груша
  • Апельсин
  • Банан
  • Грейпфрут
  • Лимон
  • Авокадо
  • Виноград
Читайте также: Все о пользе и вреде сыроедения

полезные овощиОвощи

  • Помидоры
  • Лук репчатый
  • Морковь
  • Болгарский перец
  • Свежий имбирь
  • Сельдерей
  • Чеснок
  • Огурцы
  • Капуста
  • Редька
  • Свежая зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик)
Все о том, как выбирать свежие овощи и зелень, мы написали в этой статье
Читайте также: Чудо-напиток из петрушки: пейте и худейте

брокколи для худеющихЗамороженные продукты

  • Замороженные фрукты и ягоды (любые)
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Смеси для жарки
  • Шампиньоны
  • Брюссельская капуста
  • Стручковая фасоль
Читайте также: Где больше пользы: в замороженных или свежих овощах?

гранолаСухие завтраки

  • Мюсли без сахара
  • Клетчатка, отруби
  • Гранола без сахара
Читайте также: Клетчатка для похудения - норма в день

Масла

  • Нерафинированные масла холодного отжима (оливковое, льняное, кунжутное, подсолнечное, горчичное, масло виноградной косточки и другие)
Читайте также: Как похудела Роза Сябитова: операции или диета?

 

куркума для стройностиПриправы и специи

  • Морская соль
  • Молотый красный и черный перец
  • Куркума
  • Соевый соус
  • Мед
  • Горчица
  • Кунжут
  • Сушеные смеси трав без соли и вкусовых добавок
Читайте также: Вода с куркумой - эликсир стройности и здоровья

Читайте также



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!





Новости от наших партнеров


Загрузка...