Продукты со средним гликемическим индексом


В отличие от быстрых углеводов, продукты со средним гликемическим индексом не провоцируют такого резкого скачка уровня инсулина, поэтому могут употребляться в пищу чаще и в больших количествах.

сок апельсиновый (пакетированный) 65
варенья и джемы 65
черный дрожжевой хлеб 65
мармелад 65
изюм 65
ржаной хлеб 65
цельнозерновой хлеб 65
консервированные овощи 65
пицца на тонком тесте с томатами и сыром 60
банан 60
длиннозерный рис 60
майонез 60
гречка 60
виноград и виноградный сок 55
кетчуп 55

Продукты с низким гликемическим индексом


Продукты с высоким гликемическим индексом