Простая и эффективная диета. Гречка+кефир

диета на гречке

Сегодня мы познакомим вас с очень простой диетой, которая дает отличные результаты. Основу этой диеты составляют такие простые продукты, как гречневая крупа и нежирный  кефир. Данная диета отлично очистить кишечник и быстро и без труда потерять лишние килограммы.

Как рассчитать количество продуктов и срок для данной диеты?

Здесь все зависит от того, сколько необходимо потерять килограммов. Чтобы скинуть около 8 килограммов  за одну неделю, следует придерживаться следующей нормой:

  • Обезжиренный кефир – 1 стакан
  • Гречка – 200 гр

Длительность такой диеты не должна быть больше, чем одна неделя. Повторение возможно через 2-4 недели.

Рецепт к лету: Вода Сасси – пей и худей!

диета на гречке

Как подготовиться к диете на гречке с кефиром?

Данная диета требует подготовки. Нельзя начинать ее просто  «с понедельника». Подготовка должна начинаться за десять дней до начала диеты. В течение этого периода следует строго-настрого отказаться от жаренной, копченной, жирной и острой пищи. Не стоит также употреблять мучные изделия. Кроме того, порции других блюд должны быть уменьшены на 15-25%.

Как готовить и есть гречку с кефиром для похудения?

Для приготовления  диетического блюда на основе гречки с кефиром необходимо просто залить гречневую крупу кефиром и дать ей настояться в течение одной ночи. Наутро каша будет готова. Есть такую кашу необходимо в течение дня. Для того чтобы каша на основе кефира и гречки была вкуснее, ее можно запивать несладким чаем (травяным) или соками из овощей. Также в кашу можно добавлять мед, орехи, изюм, курагу или зелень.

Читайте также: Простейший рецепт медового чизкейка БЕЗ выпечки

эффективная диета

Чтобы укрепить результат необходимо каждый день по часу выполнять простые физические упражнения. Это могут быть, например, плавание или ходьба.

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

SimpleSlim