Разгрузочный завтрак – коктейль с черносливом

Опять произошел срыв на диете? Живот раздут как шарик? Попробуйте новый разгрузочный завтрак – коктейль с черносливом и отрубями. Проснитесь, выпейте воды с лимоном, примите душ, позавтракайте и по делам. До обеда больше ничего не кушать!

Читайте также: Как правильно готовить и пить воду с лимоном. Как худеть с помощью лимона

Для завтрака нам потребуется:

300 мл кефира 1% жирности;
2 ст. л. овсяных отрубей (можно взять любые другие);
1 ст. л. льняной муки;
1 ч. л. какао-порошка;
5 – 7 штучек чернослива.

Как приготовить?

Чтобы приготовить завтрак с черносливом и кефиром, достаточно 10 минут. Сперва вымойте чернослив и залейте кипятком в небольшой емкости. Важно купить для коктейля качественный чернослив – ароматный, мясистый, мягкий.

Затем вылейте кефир в высокий стакан, добавьте отруби, перемешайте. Добавьте ложку муки и снова перемешайте. Некоторые берут вместо муки льняное масло – тоже можно! Затем добавляем какао-порошок (чистый какао-порошок, а не смеси с сахаром и ароматизаторами).

Еще раз все перемешайте, если надо, разомните комочки ложкой. Смесь должна быть аппетитной, однородной. После, когда чернослив разбух, измельчите его в блендере, добавьте к кефиру и еще раз перемешайте. Уберите на 5 минут в холодильник настаиваться. Отруби за это время разбухнут и увеличатся в объеме, и завтрак станет невероятно густым, как сметанка. Если хотите, можно добавить и другие сухофрукты – немного изюма, кураги, инжира.

Кушать можно через 5 минут. Ешьте ложечкой, не спеша, с наслаждением. Такой коктейль превосходно очищает кишечник, борется с застойными явлениями и отеками, нормализует давление и улучшает цвет лица. Сплошная польза!